...
Napisał(a)
Nie odebrałem tego jakoś personalnie Raczej jako zachętę do polemiki. A o to chyba chodzi w forum internetowym...
Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
...
Napisał(a)
Pozwól ze przybliże ci krótko moj trening karku.Mam kask bokserski na którym zaczepiłem bandaz bokserski,a na nim obciazenie.Efekt Imponujacy,naprawde po kilku seriach nie czujesz karku.Polecam.
...
Napisał(a)
to co wyzej + mostkowanie i nie trzeba wiecej kombinowac
do tego naciagniecia/zaciagniecia zapasnicze w stojce z partnerem i bedzie mial kark jak byk
do tego naciagniecia/zaciagniecia zapasnicze w stojce z partnerem i bedzie mial kark jak byk
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
a ja się boję trochę o kark, choić z drugiej strony chcę go wzmocnić tymi ćwiczeniami. Robię rozgrzewkę: leżę na brzuchu i unoszę głowę do góry. Potem robię mostek w tył, tak jak na instruktażówce Basa Ruttena (kojarzy ktoś?). Potem mostek w przód. No i po treningu trochęmnie tyłszyi boli, tzn nie mięśnie, tylko tak, jakbym sobie coś przeciążył. O uszkodzenie karku nie trudno, więc się trochę boję. Czy kolejność moich ćwiczeń jest ok? Jaki zakres ruchu powinienem wykonywać przy mostkach? A może cośnie tak z techniką (np. ściągnięcie łopatek przy mostku, odizolowanie karku od barków? to jest ważne?) Pomóżcie początkującemu...
...
Napisał(a)
Ja wykonuje mostowanie tak jak to było na zdjeciach wyzej i czasami z obciążeniem w postaci partnera który siada na udach albo w okolicy pasa, innym bardzo dobrym wg mnie jest stanie na głowie i tak jak w mostowaniu przednim toczenie głowy w przód/tył i na boki z podpieraniem się rękami dla bezpieczeństwa :)
Polecane artykuły