SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiczenia a kontuzja bioder.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 367

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 905
Lekarz kazal cwiczyc nie obciazajac bioder... Czy takie cwiczenia jak: brzuszki, supermen, scyzoryki, dipy na rece, pompki nie obciazaja bioder?

Z gory dziekuje za pomoc!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60372 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744649
To taki powszechny mit dotyczący kształtowania sylwetki, zwłaszcza u osób początkujących, które myślą, że jak się idzie na siłownię to można tkankę tłuszczową zamienić w mięśnie. To niestety są dwie różne tkanki i najpierw trzeba nadmiar tkanki tłuszczowej zredukować do sensownych wartości, a następnie dopiero zacząć budować masę mięśniową.
Tak jak Tomq wspomniał czasem się dzieje to jednocześnie, ale nie zawsze się udaje. Początkujący najczęściej mogą przez jakiś czas rekompozycję przeprowadzić.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16489 Napisanych postów 128130 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440185
brzuszki to szerokie pojęcie, zależy jakie obciążenia, jeśli osiowe to te ćwiczenia nie będą osiowo obciążać bioder.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 905
Nie moge znalezc w internecie jak wygladaja osiowe... Wykonuje klasyczne tylko z dotykaniem kolan te takie pelne... i rowerek czyli takie jakby skosne. Jeszcze robie tak ze robie brzuszki ale nogami ze zgietymi kolanami ale to mi fizjo kazala...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16489 Napisanych postów 128130 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440185
osiowe to nacisk pionowy nm jak stoisz to podczas przysiadów masz obciazenie osiowe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 905
Nadal nie rozumiem ale mniejsza z tym...
Czy klasyczne wolno mi wykonywac i rowerek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16489 Napisanych postów 128130 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440185
lekarz powinien wydać zalecenia co Ci wolno, obciazenie biodra to szerokie pojecie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9718 Napisanych postów 154833 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210465
Lekarz kazal cwiczyc nie obciazajac bioder... Czy takie cwiczenia jak: brzuszki, supermen, scyzoryki, dipy na rece, pompki nie obciazaja bioder?

pytanie co z biodrami jest nie tak i w jakiej plaszczyznie na nie trzeba uwazac:) czym sie sugerowal lekarz aby biodra pozostawic "odciazone"
bo praktycznie postawa stojac, czy siedzac edzie wymagajaca rowniez dla bioder:)
co do wymienionych cwiczen moga byc one obciazajace na bioder, kwestia wykonania i zakrsu ruchomosci w jakiej wykonamy dane cwiczenia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 905
Lekarz powiedzial tak: basen(oprocz zabka),rower, silka gorne partie ciala i miesnie brzucha cwiczyc... Nie precyzowal co gdzie i jak...

Mam uszkodzony obrabek w biodrze, jakies tam rozwarstwienie, obrabek niejednorodny.

Lekarz mowil zeby nie obciazac bioder w sensie zadne dzwiganie nic a nic, nie chodzic na dluzsze spacery i przedewszystkim na razie nie biegac...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60372 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744649
Można by się jeszcze udać do jakiegoś ogarniętego fizjoterapeuty z diagnozą lekarza żeby Ci pokazał tak na prawdę co można robić a czego nie można. W jakich płaszczyznach możesz pracować, jak obciążać biodra i tak dalej.

Bo pewne kontuzje nie dyskwalifikują zupełnie z aktywności fizycznej czy treningów tylko jeśli faktycznie jest jakieś przeciwwskazania to trzeba znaleźć taki sposób na trening żeby swojego stanu zdrowia nie pogorszyć, a myślę, że znający się na rzeczy fizjoterapeuta może Ci pomóc.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 905
Kurde tak pocwiczylem i biodra bola. Ale dziwne bo pompki nie powinny obciazac bioder, tym bardziej jakies scyzoryki czy supermen a brzuszki klasyczne nie pelne i skosne tez nie wiec nie wiem o co chodzi...? Lekarz kazal rower a rower przeciez obciaza delikatnie biodra a mnie nie bola po rowerze...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9718 Napisanych postów 154833 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210465
no te wlasnie dochodzimy tutaj do sedna naszych wypowiedzi
jak widac nie zawsze teoria pokrywa sie z tym, co mozna a co nie.
W przypadku pompek biodra beda odpowiadaly za stabilziacje i utrzymanie praktycznie w miejscu srodka ciezkosci ciala,
wydawaloby sie, ze nogi w cwiczeniu pracowac nie beda, a jak sama widzisz problem wystepuje
w przypadku rowerka, jak jest on odpowiendio dopasowany pod katem pochylenia ciala, jak i dlugosci konczyny od siedziska, do pedałów, to byc moze taka opcja bedzie wchodizla w gre, jednak to juz na zywo powienien skorygowac fizjo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sekundówki w treningu elementów w street workoucie

Black weekend