Cwiczenia a kontuzja bioder.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1045

Lekarz kazal cwiczyc nie obciazajac bioder... Czy takie cwiczenia jak: brzuszki, supermen, scyzoryki, dipy na rece, pompki nie obciazaja bioder?

Z gory dziekuje za pomoc!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

To taki powszechny mit dotyczący kształtowania sylwetki, zwłaszcza u osób początkujących, które myślą, że jak się idzie na siłownię to można tkankę tłuszczową zamienić w mięśnie. To niestety są dwie różne tkanki i najpierw trzeba nadmiar tkanki tłuszczowej zredukować do sensownych wartości, a następnie dopiero zacząć budować masę mięśniową.
Tak jak Tomq wspomniał czasem się dzieje to jednocześnie, ale nie zawsze się udaje. Początkujący najczęściej mogą przez jakiś czas rekompozycję przeprowadzić.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

brzuszki to szerokie pojęcie, zależy jakie obciążenia, jeśli osiowe to te ćwiczenia nie będą osiowo obciążać bioder.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mma.mk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1045

Nie moge znalezc w internecie jak wygladaja osiowe... Wykonuje klasyczne tylko z dotykaniem kolan te takie pelne... i rowerek czyli takie jakby skosne. Jeszcze robie tak ze robie brzuszki ale nogami ze zgietymi kolanami ale to mi fizjo kazala...

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

osiowe to nacisk pionowy nm jak stoisz to podczas przysiadów masz obciazenie osiowe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mma.mk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1045

Nadal nie rozumiem ale mniejsza z tym...
Czy klasyczne wolno mi wykonywac i rowerek?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

lekarz powinien wydać zalecenia co Ci wolno, obciazenie biodra to szerokie pojecie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

Lekarz kazal cwiczyc nie obciazajac bioder... Czy takie cwiczenia jak: brzuszki, supermen, scyzoryki, dipy na rece, pompki nie obciazaja bioder?

pytanie co z biodrami jest nie tak i w jakiej plaszczyznie na nie trzeba uwazac:) czym sie sugerowal lekarz aby biodra pozostawic "odciazone"
bo praktycznie postawa stojac, czy siedzac edzie wymagajaca rowniez dla bioder:)
co do wymienionych cwiczen moga byc one obciazajace na bioder, kwestia wykonania i zakrsu ruchomosci w jakiej wykonamy dane cwiczenia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mma.mk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1045

Lekarz powiedzial tak: basen(oprocz zabka),rower, silka gorne partie ciala i miesnie brzucha cwiczyc... Nie precyzowal co gdzie i jak...

Mam uszkodzony obrabek w biodrze, jakies tam rozwarstwienie, obrabek niejednorodny.

Lekarz mowil zeby nie obciazac bioder w sensie zadne dzwiganie nic a nic, nie chodzic na dluzsze spacery i przedewszystkim na razie nie biegac...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Można by się jeszcze udać do jakiegoś ogarniętego fizjoterapeuty z diagnozą lekarza żeby Ci pokazał tak na prawdę co można robić a czego nie można. W jakich płaszczyznach możesz pracować, jak obciążać biodra i tak dalej.

Bo pewne kontuzje nie dyskwalifikują zupełnie z aktywności fizycznej czy treningów tylko jeśli faktycznie jest jakieś przeciwwskazania to trzeba znaleźć taki sposób na trening żeby swojego stanu zdrowia nie pogorszyć, a myślę, że znający się na rzeczy fizjoterapeuta może Ci pomóc.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Mma.mk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1045

Kurde tak pocwiczylem i biodra bola. Ale dziwne bo pompki nie powinny obciazac bioder, tym bardziej jakies scyzoryki czy supermen a brzuszki klasyczne nie pelne i skosne tez nie wiec nie wiem o co chodzi...? Lekarz kazal rower a rower przeciez obciaza delikatnie biodra a mnie nie bola po rowerze...

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

no te wlasnie dochodzimy tutaj do sedna naszych wypowiedzi

jak widac nie zawsze teoria pokrywa sie z tym, co mozna a co nie.
W przypadku pompek biodra beda odpowiadaly za stabilziacje i utrzymanie praktycznie w miejscu srodka ciezkosci ciala,
wydawaloby sie, ze nogi w cwiczeniu pracowac nie beda, a jak sama widzisz problem wystepuje

w przypadku rowerka, jak jest on odpowiendio dopasowany pod katem pochylenia ciala, jak i dlugosci konczyny od siedziska, do pedałów, to byc moze taka opcja bedzie wchodizla w gre, jednak to juz na zywo powienien skorygowac fizjo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat