Mam 18 lat, waże 76kg i 177cm wzrostu. Czekam na opinie!
...
Napisał(a)
Cze. Od niedawna cwicze w zaciszu domowym (pompki hantle brzuszki) jestem mozna powiedzieć troche gruby, ćwicze po to by spalic trpche brzuch i wyrzeźbic klatke i chcem do tego wziaść spalacz tłuszczu. Czy to warto i czy dobrze bym zrobił gdybym wzioł ten spalacz?
Mam 18 lat, waże 76kg i 177cm wzrostu. Czekam na opinie!
Mam 18 lat, waże 76kg i 177cm wzrostu. Czekam na opinie!
1
...
Napisał(a)
Witam
Trzeba pamiętać, iż w okresie redukcji najważniejsza jest odpowiednio skomponowana dieta. Bez tego nie pomoże nawet najmocniejszy spalacz tłuszczu. Dlatego proponuję pierw zadbać o tę kwestię, wdrożyć aktywnośc fizyczną i ocenić jak zareaguje ciało a o ewentualnej suplementacji myśleć w późniejszym etapie. Dobra dieta to podstawa udanej redukcji. Powinna uwzględniać ona cechy osobiczne i być dostosowana pod daną jednostkę. Układając jadłospis należy uwzględnić kilka rzeczy takich jak :
-ilośc aktywności fizycznej w skali tygodnia
-stan zdrowia
-płeć
-procent tkanki tłuszczowej
-cele
-stan profilu hormonalnego
-wagę, poziom masy mięśniowej
Jeśli zaś chodzi o spalacze tłuszczu to tutaj mamy szerogą gamę produktów na rynku. Polecić mogę chociażby nowość od firmy allnutrition, redox :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
Trzeba pamiętać, iż w okresie redukcji najważniejsza jest odpowiednio skomponowana dieta. Bez tego nie pomoże nawet najmocniejszy spalacz tłuszczu. Dlatego proponuję pierw zadbać o tę kwestię, wdrożyć aktywnośc fizyczną i ocenić jak zareaguje ciało a o ewentualnej suplementacji myśleć w późniejszym etapie. Dobra dieta to podstawa udanej redukcji. Powinna uwzględniać ona cechy osobiczne i być dostosowana pod daną jednostkę. Układając jadłospis należy uwzględnić kilka rzeczy takich jak :
-ilośc aktywności fizycznej w skali tygodnia
-stan zdrowia
-płeć
-procent tkanki tłuszczowej
-cele
-stan profilu hormonalnego
-wagę, poziom masy mięśniowej
Jeśli zaś chodzi o spalacze tłuszczu to tutaj mamy szerogą gamę produktów na rynku. Polecić mogę chociażby nowość od firmy allnutrition, redox :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Do redukcji tłuszczyku podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dopiero potem ćwiczenia - koniecznie jakieś aeroby. Na samym końcu spalacz.
Jak masz dopiętą dietę i regularnie ćwiczysz to możesz wziąć jakiś spalacz.
Jak masz dopiętą dietę i regularnie ćwiczysz to możesz wziąć jakiś spalacz.
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
czekam na inne opinie bo z tego co napisales nawet nie zabardzo zrozumiałem :D he
3
...
Napisał(a)
j/w
jak chcesz spalić tłuszcz to musisz poczytać o aerobach oraz dieta z ujemnym bilansem kalorycznym by się przydała
spalacz ma pomagać w spaleniu tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej diecie
pozdro
jak chcesz spalić tłuszcz to musisz poczytać o aerobach oraz dieta z ujemnym bilansem kalorycznym by się przydała
spalacz ma pomagać w spaleniu tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej diecie
pozdro
1
życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach
...
Napisał(a)
czyli jak dobrze rozumiem mam spozywać mniej kalorycznych posiłków do tego cwiczyć i brać spalacz ? taaak ?
...
Napisał(a)
Nie mniej kaloryczne. Masz jeść zdrowo. 5-6 posiłków w ostępach trzy godzinnych np: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja i druga kolacja. Ściągnij z tego forum kalkulator posiłków. naucz się obsługi. Będziesz wpisywał posiłku a on będzie Ci podliczał kalorie. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzień (powiedzmy 2500 kcal) i od tego odejmujesz 200-300 czyli na dzień potrzebował byś 2200-2300 kcal. Liczysz w kalkulatorze tak żeby tej ww granicy nie przekroczyć. I masz za sobą pierwszy etap.
Kolejnym etapem jest trening aerobowy. Najlepiej zacznij 6 dni w tygodniu po 20 minut i zwiększaj aż w końcu dojdziesz do 45-50 minut dziennie. Lub wybierz alternatywną metody - "HIIT" czyli trening interwałowy.
Następny etap to trening siłowy. Chyba nie chcesz wyglądać jak flak. Więc proponuje FBW. Jak poszperasz po forum to znajdziesz co i jak. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu wejdź w dział "trening w domowych warunkach".
I w końcu ostatni etap TO TEN spalacz ! Jak widzisz zanim wydasz pieniądze na spalacz czeka Cię długa droga...
Kolejnym etapem jest trening aerobowy. Najlepiej zacznij 6 dni w tygodniu po 20 minut i zwiększaj aż w końcu dojdziesz do 45-50 minut dziennie. Lub wybierz alternatywną metody - "HIIT" czyli trening interwałowy.
Następny etap to trening siłowy. Chyba nie chcesz wyglądać jak flak. Więc proponuje FBW. Jak poszperasz po forum to znajdziesz co i jak. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu wejdź w dział "trening w domowych warunkach".
I w końcu ostatni etap TO TEN spalacz ! Jak widzisz zanim wydasz pieniądze na spalacz czeka Cię długa droga...
3
...
Napisał(a)
Nie tylko chcesz się pozbyć zbędnej masy ale i też chcesz wyżezbić
ciało a wieć:
-aeroby to podstawa
-dieta jak najbardziej
-pamietaj że spalacz daje ci najwyzej 10% tego czego dokonasz ćwiczac i mając diete.(ale przy diecie i ćwiczeniach)
A co do rzeżby zależy czy chcesz prawdziwe mięsnie czy chcesz jedynie uwypuklic to co masz jesli tak to:
-brzuszki w skosie i na prosto
-podciaganiu się na drążku
-pompki
-przysiady
-no i jeśli masz hantle to też możesz je wykorzystać
ciało a wieć:
-aeroby to podstawa
-dieta jak najbardziej
-pamietaj że spalacz daje ci najwyzej 10% tego czego dokonasz ćwiczac i mając diete.(ale przy diecie i ćwiczeniach)
A co do rzeżby zależy czy chcesz prawdziwe mięsnie czy chcesz jedynie uwypuklic to co masz jesli tak to:
-brzuszki w skosie i na prosto
-podciaganiu się na drążku
-pompki
-przysiady
-no i jeśli masz hantle to też możesz je wykorzystać
...
Napisał(a)
a gdybym jadł popkorn smarzony na patelni nie zaszkodzi to mojej diecie ?
8
...
Napisał(a)
Haha gościu niszczysz chcesz sie redukować i pytasz czy to ci nie zaszkodzi?;D poczytaj o podstawach ukladania diety, bo długa droga przed tobą.
4
Polecane artykuły