Creatine vs coffeine

Panowie, dalej jest cała dyskusja o kreatynie i kofeinie - odnajdżcie ją i prześledźcie. Wniosek jest taki: jeżeli ktoś nie stosuje systematycznie kofeiny, przy kreatynie nie powinien jej stosować. Jeżeli, jednak ktoś jest zdeklarowanym kofeinistą, to odstawienie kofeiny przy kreatynie przyniesie więcej szkody, aniżeli porzytku!!! U kofeinistów, kofeina najprawdopodobniej w ogóle nie wpływa na aktywność kreatyny.

S. Ambroziak

Czyli stosowanie kofeiny nawet raz na dwa dni (tylko przed sesją poranną aerobową) przy założeniu, że się jej wcześniej w ogóle nie stosowało będzie miało jakiś znaczący negatywny wpływ na cykl kreatynowy? Nie wiem gdzie szukać tej dyskusji.. Odpowiedz proszę tu.

-= light =-

Sądzę, ze nie, jeżeli pomiedzy kofeiną a kreatyną zachowasz kilkugodzinny odstęp.

S. Ambroziak

Hmm... no nie bardzo bo zaraz po aerobowym muszę przecież wziąść kreatynę więc odstęp będzie jakieś 2h. Zobacz: wstaje 07:30, pije kawe, 9:00 aeroby, 10:00 kreatyna+glutamina; 10:45 posiłek. Tak to wygląda. Zrezygnować z tej kofeiny podczas cyklu? Chcę się ładnie wyrzeźbić a kofeina na prawdę wiele może. Jakie jest Wasze ostateczne zdanie? Tylko nie piszcie o green tea lub czym innym.

-= light =-

a ja bym zrezygnował z kreatyny po aerobach.

...Thermogenics investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Uzasadnij.

-= light =-

zrobimy odwrotnie heeh

Ty uzasadnij po co bierzesz kreatyne po aerobach

...Thermogenics investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Nie no... bez kitu.. ale trochę przegięte pytanie. Nie biorę po przebudzeniu (dzień nietreningowy) tylko po aerobach + cięcie brzucha. Logiczne - po wysiłku jest większe pompowanie kretki w mięcho.

-= light =-

Kreatyne bierze raczej udział (usprawnia) procesy beztlenowego uzyskiwania energi.-Anaerobowych.

Organizm zuzywa ATP najbardziej podczas wysiłków siłowych oraz szybkościowo siłowych.
Dlatego po aerobach nie ma az takich strat ATP aby wskazana była suplementacja bezpośrednio po nich kreatyną.

Takie jest moje zdanie.

...Thermogenics investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Ej no luuz, ja to wiem Ale tak to wychodzi jak się tyra aeroby z rana w dni nietreningowe. Innej opcji nie ma. Czekam na zdanie Olimpijczykuuf. Pozdro.

-= light =-