Co robic mam problem z masa i ramionami?Jak przypakowac w lapie (biceps triceps}

Siła spada, bo jest lato.

Co do planów- to chyba już masz?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Mam pytanko, czy moge przy treningu klaty a zalezy mi na jej gornej czesci robic np:

1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej
2.wyciskanie hantli na lawce skosnej
3.wyciskanie sztangi lub hantli na plaskiej
4.rozpietki na skosnej
albo nawet bez plaskiej, czy zawsze musi byc 1 cwiczenie na plaskiej?

2.Pod jakim katem ustawic najlepiej lawke zeby wchodzila gorna czesc klaty 45 czy 30 stopni?




irek

35 stopni- więcej pracują naramienne- a tych ćwiczeń dużo troszkę.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Mam pytanie (może troszkę nie na temat), mianowicie jakiś czas temu na łamach magazynu Kulturystyka i Fitness (bodajże numer czerwiec - lipec) ukazał się artykuł o roku treningowym. Chciałbym się dowiedzieć czy ja, koleś z rocznym stażem treningowym, mogę go wykonywać ?

Orion - tu nikt nie jest wrozka, ani jasnowidzem zeby wiedziec o co Ci chodzi

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Orion-poczekaj do końca wakacji-od września rusza taki projekt na SFD

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Wiem, że nikt nie jest wróżką, dlatego napisałem o jaki konkretnie artykuł mi chodzi i o jaki numer wydania konkretnego pisma.
Mogę powtórzyć, że chodzi mi o numer KiF czerwiec - lipiec 2003 (z B.Sczotką na okładce). Teraz powinno być wszystko jasne :D

Ale ogolnie moge tak robic klate na tym skosie jak pisalem,bez zadnego cwiczenia na plaskiej, czy musi byc jednak jakies 1 cwiczenie?

Ale dlaczego za duzo cwiczen? Mozna chyba machnac 4 cwiczenia po 3 serie kazde, razem w sumie 12 serii.
np:
1.wyciskanie sztangi w skosie 3 serie
2.wyciskanie hantli w skosie 3 serie
3.rozpietki w skosie 3 serie
4.przenoszenie hantli na plaskiej 3 serie
Co o tym sadzisz? Moze byc czy cos zmienic?


irek

Na tym etapie 2 podstaowe + 1 kształtujęca-ilozowane w zupłeności wystarczą-nie ILOŚC,ale JAKOŚĆ SIĘ LICZY.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ok. i tak na kazda parie robic jak piszesz?

irek