Z góry dzięki :)
...
Napisał(a)
Witam ostatnio oglądałem filmiki na yt "Warszawskiego Koksa". Jest tam kilku gości ,którzy na masie jedzą w sumie co tylko chcą, czyli chipsy, frytki itp. Z kolei ja czytałem ,że powinno się raczej jeść zdrowe żarcie, a nie jak oni co się chce. Przecież podobno kulturystyka opiera się na zdrowym odżywianiu, bez węgli prostych (oprócz owoców), na wyrzeczeniach co do fast foodów itp. Czy ktoś może mi to wytłumaczyć? Chciałbym wiedzieć czy na masie mam jeść to co chce w odpowiedniej ilości czy raczej zdrowo?
Z góry dzięki :)
Z góry dzięki :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
widzisz, po prostu wpajasz sobie to, co chcesz.. oni nie do konca tam mówia ze na masie mozna jesc co tylko sobie chcesz, tylko dostosowują proporcje np. 70% dobre zdrowe odzywianie, 30% smietnikowe, typu czipsy, batoniki jakies o ile miesci Ci sie to wszystko w zapotrzebowaniu kalorycznym i odpowiednich makroskladnikach.. ! Poza tym, ich filmiki, przy ktorych np. na jeden posilek sklada sie z 2000-3000kcal jest przewaznie do ektomorfików (czyli tym, którzy sa wychudzeniu i maja problem zeby zlapac mase) oraz w swoich dietach robią tak zwane cheat meal'e, albo cheat day'a, ze przez jakis okres czasu trzymaja sie ostro diety, a raz na jakis czas ladują sie weglowodanami wlasnie podczas takiego cheat day'u i wtedy pozwalaja sobie na jedzenie bez oporu, z przewagą rzeczy 'smietnikowych' .. także nastepnym razem ogladaj uwaznie :) bo zeby robić mase na SAMYCH czipsach i czekoladach itp. to byloby zbyt piekne :)
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
na śmieciowym żarciu to mozna zrobic, ale masę tłuszczową. Jak chcesz trzymać caly czas dobrą formę i nie bawić sie potem w wielotygodniowe redukcje, to rozsądnie dobieraj makro i kcal. czesto na siłowniach widać tzw. "masowników", zalanych koszmarnie
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Dzięki bardzo za odpowiedz. O cheat day i meal slyszalem i je stosowałem od czasu do czasu. Na szczęście nie jestem ekto i nie musze tyle ładowac w siebie jedzenia.
...
Napisał(a)
na takie cos moim zdaniem też ma duzo do tego, kto jaka ma budowe ciała, mam kolezke co ma troche miesnia, wyrzezbiony jest okrutnie, wyzylowany itp. a je byle co, teraz non stop grille, same tluste zarło, czipsy, piwo wlewa w siebie praktycznie dzien w dzien i ani go nie zalewa, itp. a wystarczy ze posmiga na siłownie miesiac/dwa i rosnie w oczach.. genetyka ma tutaj też dosyc duzą role.. ja np. wiem po sobie ze na takim zarciu momentalnie bym sie zalał tak jak kolega wyzej pisał
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Genetyka genetyką, ale co dalej? na dłuższą metę to genetyka nie pomaga z wiekiem metabolizm zwalnia więc trzeba mieć wyrobione nawyki żywieniowe dzięki którym, po obfitych daniach wracasz do zdrowej miski. Na śmieciach nic dobrego jakościowo nie zbudujesz. I nie patrz na takich ludzi co byle gowno zjedzą i nie utyją, oni mogą Ale wszystko jest do czasu. Patrz jak ty reagujesz na żarcie. Pozdro
...
Napisał(a)
nie da sie wyrobić makro na samych fast foodach chipsach nutelli i innych bzdetach. Jedząc tylko brudne jedzenie mozesz być pewny o zaspokojenie ilosci kalorii ale jesli spojrzysz ile w tym czasie zjadles WW i tluszczy to napewno bedzie to wartosc znacznie przekraczajaca norme (przez co sie zalejesz) a jednoczesnie dostarczysz śladową ilością białka (prawodpodobnie 1/4 moze 1/3 całego zapotrzebowania). Brudne jedzenie moze stanowic te 15-20% diety wiecej juz namiesza w makro.
A co do chlopakow z WK - oni nie raz w filmikach mowia takie rzeczy ze mozna rzeczywiscie nabrać przeświadczenia ze żresz kebaby codziennie i slodycze i rosniesz. Jednak jakbys obejrzał wiekszosc ich filmikow odnosnie jedzenia to pozniej juz prostują swoje wypowiedzi bo ludzie rozumieja to wprost i traktuja brudne zarcie jako treść diety a nie jako dodatek do diety
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-20 15:21:26
A co do chlopakow z WK - oni nie raz w filmikach mowia takie rzeczy ze mozna rzeczywiscie nabrać przeświadczenia ze żresz kebaby codziennie i slodycze i rosniesz. Jednak jakbys obejrzał wiekszosc ich filmikow odnosnie jedzenia to pozniej juz prostują swoje wypowiedzi bo ludzie rozumieja to wprost i traktuja brudne zarcie jako treść diety a nie jako dodatek do diety
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-20 15:21:26
makro sie liczy!
Polecane artykuły