Co brac... ???

Witam mam problem jestem poczatkujacy i nie wiem od jakich odzywek zaczac ... mam 192wzrostu i waze 76 kg... mam 15 lat i troche problemow z pryszczami a slyszalem ze od niektorych odzywek wychodzi jeszcze wiecej ??

Mysle ze przy Twoim wieku nie potrzeben sa poki co jakies wielkie suplementacje szczegolnie ze wzgledu na te pryszcze bo widac zalezy Ci na wygladzie bo jestes mlodziutki i panienki pewnie nie beda zwracac uwagi na ciebie jak bedziesz caly w syfach. A co do odzywek to polecalbym z poczatku dobrego Gainera a przy duzym wysilku witaminy np. Vita Min z Olimpu

no dobra ... a jak mam cwiczyc ile razy w tygodniu ??

Poelcam silownia 3 razy w tygodniu nap PN Śr Piatek a w pozostale dni procz niedzieli Aeroby ( biegi, rowerek badz dla ambitnych Szostka Weidera - A6W, basen ) niedziela odpoczynek od wszystkiego procz diety PaMITAJ DIETA TO NAJWAZNIEJSZA SPRAWA ewentualnie jak bedziesz bardzo chcial to w niedziele basen regeneracyjnie. nie wiem jaki masz staz na silce wiec napisz ale uwazam ze i tak z poczatku najlespze bylo by 3-4 tyg ogolnorozwojowki a pozniej dopiero poszczegolne partei miesni. A no i napisz jaki jest Twoj cel czy rzezba czy masa czy redukcja bo tak to nawet z tymi aerobami nie bede Ci mogl poradzic.

Na poczatek to uloz diete i kup witaminy.

no najbardziej zalezy mi na zezbie ... a staz na silce ma 2 miechy jetem poczatkujacy ... ale czy jeszcze bardziej nie schudne jak bede biegac ??

Jak bedziesz biegal spalisz tluszcze co wiadomo ze wtegy mozesz cos tam opasc na eadze.

Bieganie spowoduje spadek tkanki tluszczowej a nie miesni w szczegolnosci jezeli polaczysz to z dobra suplementacja i dieta mysle ze dobra byla by dla Ciebie glutamina i ZMA wtedy spadek tkanki tluszczowej nie bedzie polaczony ze spadkiem tkanki miesniowej a bieganie da Ci lepsza kondycje fizyczna i zdrowotna. Co do rzezby to moze najpierw okreslisz swoj poziom masy moze masz jakies foty wtedy bedziemy mogli lepiej doradzic albo konkretnie jakie masz wymiary.

Zmieniony przez - jackfantom w dniu 2007-10-15 23:08:13

Mysle ze w tym wieku poprostu zacznij uwazac na to co jesz. Mysle ze na tym poziomie doswiadczenia powinienes przy tym pozostac.
Mozesz ew uzupelnic diete jakas proteinka.
Np prolongatum z BX i dopic sobie po treniongu porcje i druga gdzies miedzy posilkami.
https://sklep.sfd.pl/!_Pożegnanie_wakacji_!_3x_Biogenix_Pro_Longatum_+_1x_Biogenix_Pro_Longatum_GRATIS!!!-opis1618.html

Ten zestaw wystarczxy Ci na sporo czasu.
Mysle ze na inne suple typu kreatyna jeszcze przyjdzie czas
Wykozystaj potencjal wlasnego rozwijajacego sie organizmu