CYNK - Dorzuć do diety. - art.

Wapń w dawce powyżej 1g utrudnia wchłanianie cynku, więc jak jecie na noc kilogram twarogu, to część cynku może się nie przyswoić...

nofatuk : a jak dawkujesz te "ZMA apteczne" ? Widzialem gdzies post o tym, ale mam jakies problemy.. Mogl bys napisac co i jak? To moze dzisiaj po drodze to kupie..

pozdro

normalne ZMA apteczne to filomag + zincas forte w dawce odpowiednie 6+1. ale ja lykam jeszcze Aspargin(potas i troche magnezu) wiec lykam odpowiednie 5+1+5.
chodzi o to zeby wziac na raz okolo 40mg cynku i 450mg magnezu
w tym wypadku cynku bierzesz 25mg a magnezu jakies 400mg(licząc standardowe ZMA apteczne w sensie bez dodatku asparginianu)

witam ja mam cynk o nazwie Zincteral z polfy bez recepty 50 tab powlekanych biore 1 dziennie czy to dobra dawka ??

dawka moze byc(45janow o ile sie nie myle) ale siarczan cynku jest gorzej przyswajalny niz wodorasparginian.
doczytalem gdzies ze cynk powinno sie jesc na pusty zoładek...
co Wy o tym myslicie? jaki posilek jesc przed tym somowym ZMA? normalny serek bialy?:)
PS: mleczan magnezu wchlania sie lepiej niz wodoroasparginian wiec polecam zakupic magvit b6 zamiast filomagu.
pzdr.

Przyswajaniem cynku bym się nie przejmował.

Mleczanu magnezu nie jest lepiej przyswajalną formą magnezu niż wodoroasparaginian. Skąd Twoja informacja?

Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-03-06 00:08:23

przeczytalem kilka art. o tym ze te dojelitow przyzfajaja sie lepiej i w aptece mowila mi babka ze lepiej.
https://www.sfd.pl/temat288156/

https://www.sfd.pl/mleczan_magnezu-t289341.html 

Można dyskutować, czy są to formy o podobnej przyswajalności, ale na pewno nie można stwierdzić, że wodoroasparaginian jest gorszy, a artykuł wygląda mi na sponsorowany.

A ile mg cynku jest w tych kapsach zincas forte??? 15mg? ta zalecana dawka??

jest 25 jonów cynku.