Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-01-02 13:56:23
Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-01-02 13:56:23
Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-01-02 14:49:59
Powinien być bogaty w pełnowartościowe białko i WW o niskim IG
twoja wersja:
mięso, ziemniaki, warzywa
Mięso ok, najlepiej na parze lub gotowane/pieczone
Białe (kurczak, indyk) ew Ryby (te chude np. Mintaj, Panga)
Ziemniaki, sa to ww o dużym indeksie glikemicznym, więc szybko podniosą poziom cukru we krwi, tak że po 20 min rozgrzewki zaczniesz ziewać, organizm nie będzie miał siły na dalszy trening
Odpada również makaron, gdyż znacznie dłużej zalega w wątrobie, jest dłużej trawiony.
Zastąp brązowym ryżem, kaszą gryczaną!
Warzywa są zbędne, zawierają błonnik który utrudni trawienie pokarmów.
Posiłek przed treningiem powinien być nieco mniej obfity niż normalny posiłek (np 70% tego co zjadasz w DNT)
Śniadanie i posiłek po treningowy powinien być najbardziej obfity
Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-02 15:04:44
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poniżej 55 Produkty o niskim IG
55-70 Produkty i średnim IG
70 < Produkty o wysokim IG
Co i jak to masz tutaj
Poczytaj, naprawdę przydaje się ta wiedza w szczególności na redukcji gdzie każdy gram jest ważny
https://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_ _tabela-t197659.html
aha
SOG = ABONAMENT
brak ABONAMENTU = BRAK SOGA
Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-02 16:04:58
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
to tylko WW więc czy będzie to w 150 czy w 250 to nie ma znaczenia.
jak w mnnijszej ilości wodu może być bardzo słodkie
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."