Brak siły, co dalej?

Jak ma być interwał to musisz wchodzić w rodzaj wysiłku anaerobowego i intensywność w okresie pracy musi być wysoka jak nie dajesz rady odpoczynek może być w formie marszu na początku

na start moze tak byc

Okej, to czas wcielić to i mieć nadzieje, że po wakacjach będą minimalne odczuwalne efekty z wytrzymałością :) Dziękuje znów za pomoc.

do tego czasu spora poprawa powinna byc

na pewno bedzie

będzie i to sporo akurat jest to zdolnośc motoryczna która dość szybko idzie , w 3 miechy zrobisz naprawde sporo

Okej, a co z wagą? Bo cały czas mi leci w dół, dodając bieganie za te 2 miesiące będę miał niedowagę xD Żryć jeszcze wiecej niz podalem tam na poczatku?

W jakim tempie leci masa ciała ? Oraz patrząc na Twoje parametry to zdecydowanie bardziej powinieneś skupić się na budowaniu masy mięśniowej

Tak około kilogram na 3tygodnie, różnie, czasami szybciej, czasami wolniej. Wiem, robię ćwiczenia, na drążku z gumą robię pociągnięcia, z gumą ćwiczenia na górę itp. Ale bez kondycji Nie mam szans, serio mam kiepską kondycję, a chciałbym ją poprawić wiec nie mogę chyba odpuścić biegania

kilogram na 3tyg to nie jest szybko