Brak efektów od roku na siłowni, przypuszczam, że potrzebne mi białko

duckland

podbijam, kup pojemniki na jedzenie, gotuj dzien wczesniej - pakuj do pojemnika i zajadaj gdziekolwiek jestes, przytnij ww proste do zera, podbij ww zlozone do gory, podbij kcal zdrowymi tluszczami i pilnuj bialka w kazdym posilku - potem ogarnij porzadny trening bo wiele osob omija plecy/nogi a wiec najwieksze partie miesniowe, ogolnie musisz sie zainteresowac troche tematem, sama kreatyna i wyciskanie na klate nic nie zmieni

Dzięki. :) Ale tak jak pisałem, robię porządne treningi, a plecy/nogi robię tak samo często jak klatkę. Każda ta partia, ma swój jeden odrębny trening w tygodniu.

zrob jakis zrzut z diety najlepiej tu jest bardzo duzo ogarnietych osob ktore ci pomoga, nie ma co sie obrazac, zazwyczaj problem jest wlasnie w misce, sila idzie razem z waga wiec musisz zrobic dodatni bilans, najlatwiej zdrowymi tluszczami, ale i weglami mozna podbic solidnie, bialko wiadoma sprawa ze 2g/kg trzeba by wrzucic noi trening siady, wioslowanie, drazek itd ale tak jak mowie napisz jak wyglada np twoj dzien od a do z jezeli chodzi o jedzenie

K_PS

Jesteś ambitny?
Ja tu widzę właśnie zero ambicji, bo na starcie jesteś na nie i szukasz tylko wymówek i tłumaczysz siebie przed samym sobą, taka jest niestety prawda.

Dobry motywator.
A co do kolegi użalającego się.
Tak jak koledzy piszą, musisz robić gdzieś błąd..
A jeśli możesz to ja proponuję, zwiększyć ilość treningów w tygodniu i bardziej rozwinięte ćwiczenia.
Dieta + trening= SUKCES! ;)

Oj ktoś tu ma 7 godzin w szkole i brak czasu na diete :( Ludzie pracują po 10 godzin i znajdują czas na gotowanie i siłownie. Wybierz piorytet. I przestań się burzyć jak dziecko, które nie otrzymało zadowalającej odpowiedzi, tylko prawdzią.

Wy wszyscy chyba ignorujecie fakt, że równie dobrze może być w klasie maturalnej i to, że spędza 6-17 w szkole to jest tylko początek nauki, którą prawdopodobnie musi kontynuować w domu, także nie wiedząc nic o danej osobie po co te głupie komentarze typu:

mmip

Oj ktoś tu ma 7 godzin w szkole i brak czasu na diete :( Ludzie pracują po 10 godzin i znajdują czas na gotowanie i siłownie. Wybierz piorytet. I przestań się burzyć jak dziecko, które nie otrzymało zadowalającej odpowiedzi, tylko prawdzią.

polacy i ich ocenianie ludzi bez jakiejkolwiek wiedzy na temat danego człowieka... typowe...

moja opinia jest taka: tak jak TheHunter napisał, białko niczym nie różni się od takiego kurczaka, więc jeżeli na prawdę nie masz czasu jeść więcej to kup sobie gainera (tematów co do jego wyboru jest masa), największym minusem gainera w porównaniu do szamania więcej jedzenia jest cena gainera w porównaniu do kurczaka, tyle. Także najprościej jeść tyle ile tylko możesz zwykłej szamy i uzupełniać w międzyczasie na szybko przyrządzonym białkiem.

Pozdrawiam i powodzenia.

danio0106

moja opinia jest taka: tak jak TheHunter napisał, białko niczym nie różni się od takiego kurczaka, więc jeżeli na prawdę nie masz czasu jeść więcej to kup sobie gainera (tematów co do jego wyboru jest masa), największym minusem gainera w porównaniu do szamania więcej jedzenia jest cena gainera w porównaniu do kurczaka, tyle. Także najprościej jeść tyle ile tylko możesz zwykłej szamy i uzupełniać w międzyczasie na szybko przyrządzonym białkiem.

Pozdrawiam i powodzenia.

- Gainer to nie białko
- największy minus w porównaniu do kurczaka? a jak tu porównywać względem siebie dwa zupełnie inne produkty

gainer zawiera również białko, tak samo jak i kurczak, a o dostarczenie białka nam właśnie głównie chodzi w wybieraniu zarówno jednego i drugiego produktu, oprócz tego oczywiście dochodzą węgle i masa innych rzeczy, ale głównie kupujemy kurczaka żeby dostarczyć białko i kalorie. Łapanie za słówka nie pomoże autorowi tematu ani nikomu innemu.... Tak samo jak i Twój drugi podpunkt, w niczym nikomu nie pomaga.

Status eksperta, a zamiast wypowiedzieć się na temat i podpowiedzieć coś autorowi to pisze bezsensowne wypowiedzi....


Zmieniony przez - danio0106 w dniu 2015-11-16 17:14:33

A co ma pisac skoro autor tematu jest odrazu na NIE. Ja tez chodzilem do klasy maturalnej, tez sie uczylem i JAKOS PRZY NAUCE MOZNA ZJESC bo od tego umysl ci chyba nie ucieknie. Proponuje jesc i ciezko cwiczyc, bo po roku czasu wyciskac 50kg i nie miec efektow to naprawde jest zle. Odpusc melanze, zacznij jesc, wloz 3 wory ryzu do garnka, usmaz piers z warzywami i masz juz 3 posilki. W szkole na przerwie jesz i tyle. Ja pracuje na nocki i jakos potrafie zorganizowac jedzenie + trening. Najwazniejsze jest to, aby nie myslec "nie moge, nie zrobie, nie dam rady", bo wtedy do niczego nie dojdziesz.. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - diilmach w dniu 2015-11-16 18:58:21

prosze ograniczyc spam.
to jest dzial suple, nie odzywianie czy trening



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-16 19:14:51

Ja przypuszczam że potrzebny ci odpowiedni plan treningowy i ułożenie diety pod styl życia,myślę że jak się chcę to można to pogodzić np.wstać rano i w 1h zrobić posiłki w pojemniki i brać ze sobą.Suplementy to dodatek,samo białko czy kreatyna bez diety nic nie zrobią,szkoda pakować pieniądze.


Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-16 19:54:11