Bieganie = Spalanie Miesni ?

Zależy ile tego biegania i w jakiej kolejności. Jakbyś walił 10 km dzień w dzień, bezpośrednio po siłce to obawiam się że

laczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mi궮ni? Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mi궮niach i wątrobie glikogen (produkt uboczny metabolizmu węglowodanów), potem, mniej więcej po 20 minutach, tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii. Przy zwiększaniu prędkości, odległości lub długości zwiększy się również utrata wagi, ponieważ zaczniesz sięgać również do białek jako źródeł energii. Jednakże inna zmienna jest prawdopodobnie bardziej istotna. Nasze mi궮nie są zbudowane głównie z dwóch rodzajów włókien, szybko- i wolnokurczliwych.
Włókna szybkokurczliwe to te, które rosną jak szalone, kiedy wyciskamy żelazo; włókna wolnokurczliwe są wykorzystywane głównie podczas ćwiczeń aerobowych. Co jest rzeczywiście niesamowite, i jednocześnie problematyczne dla kulturysty, to fakt, że kiedy zwiększa się trening aerobowy, włókna szybkokurczliwe zaczynają przejmować cechy włókien wolnokurczliwych. Po prostu stają się bardziej aerobowe - i mniejsze

Source: jakiś vortal kult.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-03-27 14:33:45

knife - autor postu chce biegać 2x w tyg. Więc jak dla mnie to zwykłe aeroby. Jeżeli bardzo się boi o spadki to przed jakieś carbo ( z pełnym żołądkiem ciężko sie biega) po bieganiu jakiś gainer i wg mnie spadków nie ma prawa być. Zakładam że dystans to 5-10 km.

Napewno to wyjdzie mu na +

W takim przypadku + suple to oczywiście Chciał wiedzieć - to podałem przykład.

w biegach najpierw spala się tłuszcz potem miesnie

Jak się podbiega i sporo zje, to nie powinno się utracić masy mięsniowej, conajwyżej wypocić tłuszczyku troszkę

Nom , chce biegac II razy w tygodniu , jakies 20-30 min , to zalozmy ze niesprintem to bedzie ok , nom po bieganiu to chyba raczej bez gainerów bo nie mam za bardzo $$ , a moja mama mysli ze byle co , co jest odżywka to koks , juz jej próbowalem wszystkim wmowic , ale nie idzie ;P hehe tak wiec niedlugo to apap to bedzie dla niej koks hehe i jak tu wytłumaczyć kobiecie ? ;>

Kto nie wiezy,ze noga spada jak sie biega gra czy skaka to niech pogra z 3 dni pod rzad i niech idzie na trenig i zrobi przysiady.

EJ a powiedzcie mi co według was bardziej wpływa na spalanie tłuszczu??? bieganie czy jeżdzenie na rowerze?? hehe koleżanka się ze mną o to kłóci ale według mnie bieganie jest o wiele lepsze

Ja preferuje jazde na rowerze, bo mniej obciąza stawy, poza tym, na rowerze np: w stójce w podjazdach pracuje całe ciało, wiec odchudzają sie z tłuszczu wszelkie grupy miesni,a przy biegu głównie nogi

No i zalezy jak na to patrzeć, 1 km biegu to wiecej wysiłku niż 1km na biku

ale na rowerze dasz rade odchudzac sie przez 2-3 h i dłużej (wysokie tętno) a biegają wiele osób wysiada juz po 10 min. A przez 10-15 min to za wiele sie nie odchudzisz ...

hmm no tez prawda a co inni o tym sądzą??

Mi sie wydaje ze jak kto woli , u mnie bieganie to 30 min , po 15 minutach to chyba wolnym sprintem bym wysiadł