Biceps bez "gorki"

Ludzie albo mi sie wydaje albo moj biceps rosnie jakos wzdluz a nie ma takiej "gorki", zastanawiam sie czy moze to genetyka czy cos nie tak z moim treningiem, teraz cwicze na mase i trening na biceps wyglada tak:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - sredni podchwyt 3x8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 3x8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x8
z gory dzieki za pomoc
za madre odpowiedzi poleca sogi

Uprawiasz jeszcze jakies sporty oprucz silowni?
A co do planu to zamiast chwytem mlotkowym daj zwyklym moze byc z supinacja nadgarstka <uginanie chwytem mlotkowym bardziej dziala na miesien ramienny> Jesli nie uprawiasz innych sportow typu sporty walki to pewnie stosujesz za duzo aerobow poprostu nie rozciagaj tyle rak, zrob solidna rozgrzewke przed treningiem po treningu lekkie rozciaganie i na tym poprzestan, powinna ci sie niedlugo pojawic "gorka"


POZDRAWIAM

nie cwicze tylko na silowni..
a mam jeszcze jedno pytanie,moze ono byc dla was troche smieszne ale wytlumaczcie mi do jakiego momentu prostujecie reke przy
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU
moze narysujcie to jakos czy cos takiego bedzie latwiej mi zrozumiec

a moze ktos ma jakies innego zdanie na ten temat...

Poczytaj dokłedne opisy ćwiczeń w "Atlasie Ćwiczeń"
Polecam-czytaj i pytaj

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Nie każdy ma bicepsy wypiętrzone w górę, niektórzy mają płaskie choć trenują podobnie. Porównaj ramiona np. Colemana i Levrona.
Wielkość mięśni można zmienić ale z kształtem jest gorzej.

Drzey

przepraszam was ale jednak nie moge dac wam po sogu poniewaz nie mam wykupionego abonamentu a tylko tym osobom wolno to robic...
jeszcze raz sorki