Biceps

Jestem początkujący ramię 31cm.
Czy w fbw dawać ćwiczenia na biceps i triceps? Bo mam ćwiczenia wielostawowe. Chciałbym urosnąć do 40cm.
I by nie przetrenować, ale jednocześnie pobudzić np. po jednej serii?

Witaj,
proponuję rejestrację na forum i zamieszczenie planu treningowego do oceny w dziale Trening dla początkujących. Dzięki temu że będziesz posiadać konto będziesz mógł odpowiedzieć gdyby pojawiły się jakieś pytania, a bardzo możliwe że takie będą

Możesz w fbw dać po jednym głównym ćwiczeniu na bicka i tricka , więcej nie ma potrzeby na pewno bo to małe mięśnie i przy wielostawach również niejednokrotnie mocno pracują. Dojście do 40cm w obwodzie ramienia z obecnego poziomu zajmie Ci trochę czasu ale jest to spokojnie osiągalne jak będziesz dobrze dbał o swój rozwój i regenerację przede wszystkim