Bialko przy Saa

Jakie jest zapotrzebowanie na Białko przy SAA ? 3,2g na Kg Starczy ?

7.00
4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi
Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy
+Oliwa z Oliwek

nie za malo bialka w tym posilku?

10.00
Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem

daj cyca/rybe/tunczyka/wolowine/indyka + ryz/kasza/makaron najlepiej wszystko razowe/brazowe + warzywa + oliwa

14.00
Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce

to samo co w poprzednim


16.00
Standardowy Obiad i (Posilek przedtreningowy)
Kotlet Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu
Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z miodek na słodko

500 twarogu tak jak Wawel napisal za duzo, gora 200,250g, tu i tak najlepiej jakies szybsze bialko, twarog tylko przed snem

do 18 śpie:), gdzie 19 trening

20.00 po treningu
3 banany, dwie porcje białka i porcja mutanta

OD RAZU po treningu niby moze byc, tylko nie wiem czy banany potrzebne skoro jest Gainer, pamietaj zeby po 40 min.-godzinie zjesc normalny posilek taki jak 2 i 3


22.00 Na wieczór, Owoce, kilka chudych plastrów szynki+ 2 Porcje białka na noc

tutaj wlasnie twarog 200,250g z warzywami i oliwa lub bialko + warzywa i oliwa

osobiście dałbym 4.

Jezus, musze kupić żywca troche...

a jak z Weglami ?

a jak u ciebie z BF?

jaka dieta i co bijesz?

Endo, 103 kg, narazie dość zalany. 5 lat starzu. Wino+Oma+Meta+Armidex, na 10 tyg.

hmmm.... Oma, Meta...
jak będziesz żarł chvjowo to ładnie Cię zaleje.
sam nie wiem, skoro celem cyklu jest masa, to poleciałbym normalnie:
4g Białka,
6g Węgli,
1-1.3g Tłuszczu


Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-11 19:39:06

Wielkie dzięki, Sogacz, bedzie dieta do oceny, może jeszcze dziś

Tosiek, kvrwa, czekaj, bo nie chcę Cię wsadzić na minę!

czytałeś?
https://www.sfd.pl/Jak_najlepsza_definicja_na_omnadrenie_-_wkazówki-t412847.html

tak się zastanawiam co Łodzianin miał na myśli pisząc: "węgle po kontrolą"?
Czy chodziło o jakość tych węgli czy jednak o ilość.

a dietę wklej.

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-11 19:41:34

Spoko, diete i tak poprzeprabiam z mniejszą iloscią węgli bo chce sie troche pociosać i zyskać suchej masy :)

7.00
4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi
Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy
+Oliwa z Oliwek

10.00
Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem

14.00
Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce


16.00
Standardowy Obiad i (Posilek przedtreningowy)
Kotlet Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu
Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z miodek na słodko

do 18 śpie:), gdzie 19 trening

20.00 po treningu
3 banany, dwie porcje białka i porcja mutanta


22.00 Na wieczór, Owoce, kilka chudych plastrów szynki+ 2 Porcje białka na noc


Staram się raczej uważać na zbyt dużą ilosć Węgli


Zmieniony przez - tosieks1 w dniu 2009-02-11 19:58:01

Zmieniony przez - tosieks1 w dniu 2009-02-11 19:58:58

Zmieniony przez - tosieks1 w dniu 2009-02-11 20:02:56

dieta slaba!!popracuj troche nad nia