Bark

Od 2 miesiecy boli mnie prawy bark, bylem u lekarza, kazal sie smarowac mascia i oczywiscie przerwac trening. xd Dalej cwiczylem, nie moglem wykonywac wznosow sztangielek bokiem, ale wyciskanie zza karku i podciaganie sztangi wzdluz tulowia bez bolu robilem, teraz przy wyciskaniu zza karku juz mnie bark tez mocno boli, ale podciaganie sztangi wzdluz tulowia bym mogl robic. : p Chcialbym, aby mnie juz przestal bolec, wiec chcialem sie zapytac czy moge nie cwiczyc gdzies przez miesiac (mysle, ze po tym czasie juz, by bylo ok) na bark, czy lepiej zebym sobie wogole odpuscil cwiczenia?
Cwicze juz czwarty miesiac, dopiero rozpoczalem przygode z cwiczeniami, wiec chcialem nabrac troche masy, a nie sobie odpuszczac cwiczenia, wiec cwiczylem.

Lepiej teraz sobie spokój na dwa tygodnie niż zakończyć na zawsze zabawę z tym sportem poprzez wyeliminowanie się kontuzją. Zrób przerwę i ten czas wykorzystaj na pogłębianie wiedzy.

No to chyba jednak sobie odpuszcze. Przez ten czas sobie pobiegam, a jak bedzie wsyzstko ok z barkiem to wroce do cwiczen.

wybrales akurat potencjalnie najbardziej kontuzjogenne cwiczenia - czyli wszystkie ruchy za glowa + podciaganie sztangi wzdluz tulowia wysoko.

jak wrocisz do treningow, wyciskaj przed glowa, a jak koniecznie chcesz podciagac sztange wzdluz tulowia, to szerszy uchwyt i do gornej czesci brzucha/dolnej czesci klatki, nie wyzej.