W Twoim wieku gimnastyka korekcyjna nic nie da Musisz zacząć PORZĄDNIE i z głową ćwiczyć. Warto zasięgnąć opinii naszej Saidy IMO, cos jest na rzeczy z nadmiernym napięciem mięsni po zewnętrznej stronie uda, słabymi głowami przyśrodkowymi mięśni czworogłowych lub więzadłami, np. pobocznym piszczelowym... Jeśli chodzi o to ostatnie, to może to być spowodowane jazdą konną (pięta w dół, łydka do boku konie, czyli jakaś tam rotacja w kolanie)...
Póki co:
- rozciąganie, takie z głową (regulamin ---> post dla połamańców)
- wielokierunkowe ćwiczenia (Ty uzywasz mięśni tylko w jednym ruchu, czyli jeździe konnej), a zatem logiczny trening siłowy całego ciala
- wzmocnienie "core" (j.w.)
- suplementacja w postaci solidnej dawki omega-3
To tak z mojej strony, ale głos decydujący ma Saida.
Nie spodziewaj się jednak, że przybędzie niezwłocznie. Aktualnie my wszystkie jesteśmy na urlopach, jak to w okresie świątecznym bywa