Alex11 / czas-start

Z plecami juz ok, chyba był to zwykły nerwoból.





Zmieniony przez - alex11 w dniu 2012-11-07 19:54:20

Od ostatniego wpisu z rozpiska z jedzenia dietę trzymałam, z wyjatkiem wtorku - mialam zatrucie pokarmowe. Dzisiaj jeszcze uwazalam i zjadlam mniej. Załączam rozpiske z treningu.

Arphiel, a myslisz ze moge dodac sobie trening interwalowy na bieżni? Czy taki rodzaj treningu bardzo obciąża kolana?

Bieżnia ogólnie obciąża kolana. Jak masz problemy z kolanami to puki co całkowicie zrezygnuj z bieżni - orbi czy wioślarz by były lepsze. Jak bys chciała biegać to też nie po chodnikach tylko w naturalnym terenie - lepiej dla kolan.
Z resztą na bieżni nie da rady zrobić porządnych interwałów bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a ty dostosowujesz się do jej tempa - to nie jest zryw jaki powinien być.
A jak u ciebie z aero? Przebiegniesz czy pokręcisz na orbim bez przerwy 30-40min?

Za bieganiem nie przepadam, ale wlasnie zastanawialam sie czy w dzien wolny od cwiczen nie porobic czegos.
Z aerobów najbardziej lubie jazde na rowerze w terenie, duzo ostatnio jezdziłam.
Na orbitreku nie cwiczylam jeszcze, ale chyba jest u mnie na silowni. A moze dodac jakies aeroby po treningu siłowym?

A nie robisz nic po siłowym? Jak nie to dodaj po 20min aero po siłowni

Tak jest! ;)
Raport z treningu zdam jutro.

Załączam rozpiske z dzisiejszego treningu i miske.

Zgodnie z sugestią dodałam po treningu 20min aerobów - orbitrek.
Niestety, mimo szczerej chęci i prób nie udało mi sie zrobić pompek na podwyzszeniu. Wciąż jestem za słaba, tymbardziej po treningu, ale bede probowac, mam nadzieje, ze kiedys dam rade;) Pompki byly robione tak jak ostatnio - na kolanach..
Wznosy bioder wydawały sie być lekkim i przyjemnym cwiczeniem, zrobiłam je ze sztangą i okazały sie nie być wcale takie łatwe;)

Dodaje dzisiejsza miske:

Witam,
chwile mnie tu nie było,ale to dlatego, ze przez ten czas byłam poza domem i nie mialam dostępu do komputera. Diete trzymalam, niestety byłam w stanie zrobić tylko jeden trening - dzis. Nie jestem z niego zadowolona, nie mialam dzis sily, a co za tym idzie nie było progresu. Szkoda mi treningu tego i tego opuszczonego.
Zalączam rozpiski z dzis.

Dodalam 20 min na orbim, ale w jednym z dziennikow wyczytalam zeby po treningu silowym nie krecic aerobow. Więc jak to jest - krecic czy nie krecic?