A
1. martwy ciag 10 8 6 4
2. wioslowanie sztangielka 10(x3)
3. wyciskanie z klatki w staniu 10 8 6 4
4. unoszenie sztangielek na boki 10(x3)
5. uginanie ramion ze sztanga 10(x4)
6. uginanie ramion ze sztangielkami stojac 10(x3)
B
1. przysiady 10 8 6 4
2. przysiady wykroczne 10(x3)
3. wyciskanie sztangi lezac 10 8 6 4
4. rozpietki 10(x3)
5. wyciskanie francuskie sztangi lezac 10(x4)
6. prostowanie ramienia w opadzie ze sztangielka 10(x3)
Takie cos bedzie dobre?