17lat - 8 miesięcy efekty redukcja

Witam. Przygodę z siłownią zacząłem 10 kwietnia 2010r. Na początku ważyłem 92kg i powiedziałem "Dość! tak być nie może,trzeba coś ze sobą zrobić".Od kwietnia do sierpnia ćwiczyłem bez diety i schudłem do 85kg samymi ćwiczeniami.Zmądrzałem i rozpisałem sobie diete,dałem do oceny i było ok. Do treningu siłowego dodałem aeroby 3xtyg bieganie po 30min. 1 grudnia waga pokazała 77kg:) Może efekty jakie pokażę dla niektórych mogą być niezadowalające,ale dla innych może to być motywator,że nie trzeba być cały czas grubasem

Podam teraz wymiary jakie były PRZED a jakie PO :)

Przed: Po:
waga 92kg waga 77kg -15kg
wzrost 176cm wzrost 178-80 +2cm
klatka(luz) 104cm klatka(luz) 100cm -4cm
łapka 34cm łapka 36cm +2cm
pas 98cm pas 80cm -18cm
udo 65cm udo 59cm -6cm
łydka 44cm łydka 41cm -3cm
kark 40cm kark 37cm -3cm
barki -brak danych- barki 115cm
przedramię 29cm przedramię 31cm +2cm


Czas na fotki :)

PRZED :














TERAZ :



















Jak widać,dalej mam problem z lipo i nie wiem jak się tego pozbyć,robię dużo ćwiczeń rozciągających,a to dalej nic nie idzie

W najbliższych dniach chcę zacząć cykl shock+storm bądź mono+nitroII.

Chciałbym szczególnie podziękować demolub'owi, który pomagał mi od samego początku :)


Proszę o szczere opinie :)

Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-12-12 10:24:52

Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-12-12 10:26:35

Witam, wracam po długiej przerwie!
Wymiary z jakich teraz startuję to:
Waga ok. 93kg
Wzrost 178-180
Pas 98 cm
Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm
Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm
Udo L 61cm, Udo P 62cm
Klata 112 cm luz
Łydka L 42,5 cm, P 43 cm
Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm
Przedramię L 33cm, P 32 cm
Cel to waga 80kg!

Wieczorem wrzucę fotki, mam nadzieję, że już nie będzie żadnych przerw od treningu oraz zadnych wymówek!

Pozdrawiam całe SFD.

plecy duża poprawa, troche kg spadło fajnie to wygląda, tylko przód ostro tyraj; )

jest git oby tak dalej

łĂadna przemiana

no przemiana ładna ale nie bierz jak narazie tego nitra czy storma. to jest jeszcze za wcześnie

10 kwietnia to pamiętna data. dużo ludzi powiedziało "dość" :)

Bardzo ładna przemiana , która jest ,,żywym'' dowodem na to że chcieć to móc . Gratulacje i łap soga ;)

Zawsze miło oglądam takie zdjęcia, bo jakoś nie lubię grubasów. Po prostu tak mam, że jestem oschły dla ludzi otyłych na ogół
Takie tematy pokazują, że jak się chce to potrafi, a nie wieczne tłumaczenia smalców, że mają wolny metabolizm, że te pączki to nie przyczyna tylko biedni zły gen dostali
Pozdro, tyraj mocno przód.

łoo kur*a ale suty wy****ne masz
a tak na poważnie to jest to moment, w którym powinieneś się zastanowić, czy ćwiczyć dalej, czy jesteś już zadowolony ze swoich efektów.

przemiana ładna, na +

Dzieki wszystkim za miłe komentarze.

wojtek3578
1.Przecież wiem i próbuję to zlikwidować wiec nie musisz mi tutaj pisać i się naśmiewać.
2. Ćwiczę cały czas i będę ćwiczyć,bo po to chodzę na siłownie