Ściągacze kolan

Witam,

Od jakiegoś czasu robię w czasie treningów przysiady. Obecnie doszedłem do 100 kg w serii i troszkę się obawiam o stawy . W związku z tym postanowiłem zamówić sobie opaski na kolana, czy do treningów do 140kg takie --> http://allegro.pl/power-system-opaska-na-kolano-knee-support-pro6008-i5331853549.html powinny wystarczyć?

Dzięki wielkie za pomoc i treściwe odpowiedzi... teraz już na pewno nie kupię ściągaczy na kolana,przynajmniej póki są zdrowe

Nie specjalnie one pomogą jeśli chcesz zadbać o stawy to najważniejsza będzię prawidłowa technika, rozgrzewka , rozciąganie , możesz się pobawić też na rolerze żeby troche zniwelować napięcia mięśniowo-powięziowe.

O wszystko co napisałeś już zadbałem, robię pełne siady (high bar), ale martwię się po prostu o stawy, i przy obciążeniach 110 i więcej chciałbym jakoś się dodatkowo zabezpieczyć...

Nie osiągniesz tego poprzez sciągacze kolan.

To co polecasz? Jak się, zabezpieczać? W czym mogą mi pomóc te ściągacze? Na siłowni mi plecali, że niby bezpieczniej... Nie chciałbym wykończyć kolan, a będę robił teraz stronglift 5x5 i planuje w ciągu 2 miesięcy dość do 140 kg...

Taki duży skok siły ? ważne jest to żeby stopniowo obciązać i nie robic takich gwałtownych skoków z ciżarami, sciągacze nie sprawdza sie w tym celu, to co możesz zrobić sam to wypisałem w poprzedniej wiadomości możesz również wybrać się do fizjoterapeuty.

Tak mi wyszło w skokach co 2,5 kg zaczynając od połowy mojego maksa, wyliczyło mi tak w xlsie ze stronglifts.com, wydaje mi się, że dość spokojnie, co 2,5 kg z treningu na trening. Czy się mylę?


Zmieniony przez - merlinpl w dniu 2016-05-24 17:48:20

40 kg poprawy wyniku siłowego w 2 miesiące to bardzo dużo

Ściągaczy to możesz używać jak masz problem z kolanem przy sztukach walki, czy jakimkolwiek sporcie gdzie się ruszasz. Powiedz mi na logike jak podczas robienia przysiadów ma ci pomóc ściągacz?

Tak mi zasugerowano na siłowni. Na znam się dlatego też piszę tutaj. Myślałem, że może zapobiec jakiejś kontuzji stawu kolanowego
@BPL-G Rzeczywiście doszło do pomyłki, Ma być 140 kg w 3 miesiące. Obecny moim maks w serii 5 powtórzeń to 105 kg. Ze strongliftem 5x5 chce startować z początkiem przyszłego miesiąca.


Zmieniony przez - merlinpl w dniu 2016-05-24 21:17:01

Często osoby używające różnych sprzętów, bandaży, pasów itp sobie myślą mam pas mam bandaże to jestem chroniony i popełniają podstawowe błędy w technice.

temat sporo Ci wyjaśni
http://kulturystyka.pl/czy-warto-kupic-bandaze-do-przysiadow/