Łączenie partii treningowych

Cześć jak polecacie łączyć partie treningowe?
Ćwiczę 3 razy w tygodniu
Wtorek nogi
Czwartek klatka barki
Sobota plecy biceps triceps

Polecacie zmienić rozkład?

Witaj.


Mając do dyspozycji 3 dni treningowe w tygodniu możemy już dość fajnie pobawić się treningiem.

Kwestia czy chcesz wykonywac klasycznego splita, czy trening typu PUSH PULL

W przypadku klasycznego splita, osobiscie bym wykonal taki podzial

Poniedzialek Grzbiet pluc tricepsy plus tyl naramiennych, brzuch
Sroda Nogi
Piatek klata, srodek barkow i przod plus bic, brzuch

W przypadku PUSH/PULL/LEGS
Poniedzialek PUSH klata, barki, tric
Sroda Grzbiet, tyl barkow i bic
Piatek nogi calosciowo


Mozesz tez zrobic klasyczny podzial PUSH/PULL i rotowac treningem
Poniedzialek PUSH czworki, klata. barki, tric
Sroda PULL dwojki, grzbiet, tyl barkow bic
Piatek PUSH powtorka


polecam tez artykul odnosnie treningu i najczestszych pytan
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_masę,_a_trening_na_siłę__najczęstsze_pytania_-a2580.html





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-19 21:23:54