SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ćwiczenie mięśnie grzbietu problem

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 603

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51
witam. Mam problem z jednym ćwiczeniem:
9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe
o to ćwiczenie mi chodzi. Problem jest taki, że po ćwiczeniu czuję, że zmęczony mam prawy biceps co jest?! proszę o odpowiedź i dziękuję z góry. Pozdro.!

koko dżambo i do przodu :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2253 Napisanych postów 30004 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 266846
to ćwiczenie jest słabe.
Rób normalne podciąganie na drążku w szerokim nachwycie. Identyczny ruch,pracują te same mięśnie(albo i wiecej) i jest to ćwiczenie bardziej efektywne.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Zdecydowanie podciaganie jest the best !

A jakim ciezarem cwiczysz? Moze zbyt duzym i za slabe sa miesnie grzbietu aby sciagnac drazek i w jakis sposob ratujesz sie bicepsem, do tego moze zla technika ? Np. to co widze to czesto cwiczacy trzymaja nogi podwiniete z tylu jakos dziwnie zamiast wsuniete pod podparcie, wyginaja sie przedziwnie itp. no i nagminnie kazdy stara sie w tym cwiczeniu sciagnac wiecej niz jest w stanie :) Nie wiem czmu ale tak to wyglada. Przeanalizuj swoja technike i obciazenia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nowy trening na mase do oceny

Następny temat

Plan treningowy do oceny

nutloveb