tuchor
dobra, czyli dziele sobie torebkę ryżu na pół, pierś tak samo i jem przed i po. Przed drugą porcją ryżu + pierś idzie szejk domowej roboty lub wpc. Co na kolacje? Może być ten chleb z masłem orzechowym czy coś innego?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Nie szejk domowy z owsianymi itp. tylko samo wpc. Na ostatni posiłek tak godzinę przed snem możesz dać tam 50g chleba razowego/graham, do tego ser twarogowy + masło orzechowy/oliwa/orzechy włoskie. Wrzuć zrzut ekranu jak już wszystko ułożysz i zobaczymy jak to wygląda.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
Co do wpc zamiast szejka: https://www.sfd.pl/Odżywka_białkowa_Ostrowia_czy_jest_coś_lepszego_-t355447.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
Ok, zastosowałem się do porad i wyszła mi taka oto dieta:
I jak? Nie za dużo tego białka?
Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 21:55:36
I jak? Nie za dużo tego białka?
Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 21:55:36
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
spokojnie zacznij od 3 tysięcy, nie ma dokłądnej metody obliczania zapotzrebowania, na 72 kg trochę sporo tego białka. co to za zupa 250g makaronu?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
No właśnie nie wiedziałem ile dać tego makaronu, ale ja jem zupę w takiej misce o pojemności 2 litry, z czego zupy nalewam około 1,3-1,5 litra
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
A co do białka to może zmniejszyć poranną dawkę do 30g wpc?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
ale co to za zupa i na czym. bo można zjeść rozół a można zjeść fajną zupę pomidorową z mięsem
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
No właśnie różnie z tym bywa, bo nie ja gotuje zupę... Czasem do będzie rosół, czasem barszcz, a kiedy indziej pomidorowa... jednak żadna z torebki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
Czyli redukcja białka o 30g i redukcja kalorii? Który posiłek mam uszczuplić?
Poprzedni temat
pytanie o wzrost bicepsu 2
Następny temat
Co i gdzie trenować w Radomiu.?
