[DT] endogrubas redukcja

szczególnie patrząc na zdjecie listopad 2014. nie chce robic zdjecia styczen 2015 bo wtedy beda musieli usunac to forum

po co? wystarczy Twoj dziennik

też fakt..
kurde, az tak zle jest ? :(

Nie jest zle. Zap*****laj po prostu!

j/w

czekolada sie znalazla w diecie, ale to dlatego, ze kupilem dawno temu i jako student liczacy kazdego grosza ma zal to wyrzucic..

Promocje w sklepach to zaopatrzylem sie na mieso na wiecej dni :) Dzisiaj sobie chyba strzele domowego hamburgera

trafione w kalorie i makroskladniki. troszke wiecej miesa dzis nawet pojadlem

Dieta caly czas ta sama - 2300kcal i narazie tak pozostanie, bede zwiekszal poki co cardio.
Musze cialo na nowo przyzwyczaic do jakis kalorii zeby mozna bylo pozniej manipulowac.
Co mnie cieszy to poki co spadek wody z ciala , bo zauwazylem mneijszy wynik obwodu talii.
Co do wagi to nei wiem ,bo nie posiadam w tym momencie wagi , ale waga dla mnie nie najwazniejsza :)

Po treningu już jestem.
Dalej kontynuuje FBW, narazie jeszcze nie cwicze nog ale sie juz do tego przygotowywuje, i mam nadzieje, ze kolano nei bedzie stawiac problemow - kontrole w szpitalu mam dopiero w marcu..

Po treningu 30 minu cardio na stalym tetnie 120-130 bpm.
Suplementuje sie kreatyna 5g dziennie i wypijam dosyc mocna kawe z bialkiem przed treningiem i podczas treningu jest duzo sily i checi :D
Kalorie na nie zmiennym poziomie 2300kcal, mysle ze dopiero za 2 tygodnie cos obetne minimalnie jak juz bede mniej wiecej na maxa wykorzystywal cardio i latwiej mi bedzie odciac kalorie niz dodac cardio :)