[D.T.]Z Czakiem motywacja!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

DreamEvli skoda ze tylko tego typa zdjecie wyciete wstawiles, bo na calym zdjeciu za nim idzie jeszcze trzech koksów z takimi samymi bocianimi nogami ;]] to parada pedziów na zdjeciu jesli sie nie myle ;]

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

Ale ten jest najlepszy

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Skromna coś ta Twoja miska ^^

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

nie wklejamy obrazkow reklamujacych strony www

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

TomQ ale jaka to reklama, na samym dole tylko napis ale spoko, nie będzie więcej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Panowie, choroba mnie pokonała i niestety dziś nie mam materiałów aby zrobić wpis.
Do jutra!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

no bywa

mnie juz 3 razy w tym roku atakowala

kuruj sie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czwartek!
Niestety uczucie przeziębienia daje się we znaki! Szczególnie uciążli ból głowy i mięśni.

Trening:
Powinny być plecy ale przeziębienie/grypa daje swoje i nie chcę się wykończyć tym bardziej, że na siłowni jest u mnie koło 0C/-1C

Ale wf zrobiony(na hali 2h) przy grze w siatce i rzucie piłką lekarską (15,5m ! !) oczywiście 6 będzie

Dieta:
Mały bonusik zrana w postaci bułeczki pszennej z nutellą

8:00
Ogórek kiszony [10g]
Szynka [50g]
Bułka grahamka[80g]

12:30
-II- posiłka rannego.

16:00
Zupa ogórkowa [200ml]
Bułka grahamka [80g]
3 parówki, nie są za zdrowe ale nie miałem czasu na nic innego(wiem, że żadne to wytłumaczenie ale niestety)

18:00
Bułka grahamka,pszenna [150g]
Mięso wieprzowe [100g]
[250ml] Mleka

Oraz trochę dawki motywacji do podtrzymania powera!