[BLOG]arkofranko/Odchudzanie wraz z Scitec Nutrition

Dziś trening pleców i tricepsów:

Plecy
podnoszenie na drążku 4x 10
ściąganie drążka za głowę 4x 15
ściąganie drążka do klatki 4x 15
wiosłowanie ze sztangą 4x 15


Triceps
pompki francuskie 4x15
triceps przy ściąganiu drążka 4x15
hantlami za głową 4x15


Suplementacja:
Scitec 100% whey protein 2x30g
scitec Crea-Bomb 2x6g
scitec Powerd 2.0 10g
Scitec G-Bomb 2x10g

Myślę, że bardziej istotne w tym momencie będą obwody i ogólny wygląd niż masa ciała.

Z obwodami jest ok a co ostatnio zauważyłem, że mimo diety redukcyjnej i powolnej utraty wagi zaokrągliły mi się barki bicepsy w obwodzie nie tracą klatka urosła i ogólny wzrost mięsni.

Gratuluję przemiany.

Jednak skóra na brzuchu została

No niestety.

Dziś dieta wyglądała identycznie jak wczoraj więc nie będę wysyłał ponownie tego samego.
Na siłownię poszedłem tak aby nie było zastoju, zrobiłem 3 ćwiczenia na brzuch po 4 serie i 50 min bieżni.

Suplementacja:
Scitec 100% whey protein 2x30g
scitec Crea-Bomb 2x6g
scitec Powerd 2.0 10g
Scitec G-Bomb 2x10g

A używasz czegoś na ten brzuch czy raczej nie przywiązujesz do tej skóry wagi?

Jak na razie żyję nadzieją że jak osiągnę bf na poziomie 10% to się przyschnie czy coś. A orientujesz się w tym temacie? Możesz coś polecić po za plastyką brzucha?

Podstawą jest powolna, umiarkowana redukcja, to wiadomo, ale i tak najczęściej zostają ślady.

Jedno, co na pewno możesz zrobić, to masowanie brzucha otwartą dłonią i nawilżanie go, np. oliwką lub maścią z mocznikiem.

Dzięki za radę, jutro idę po oliwkę do ciała :D.