SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]arkofranko/Odchudzanie wraz z Scitec Nutrition

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5390

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 265
Witam :D.



Z racji tego, że od jakiegoś czasu wiziąłem się za siebie dołączyłem do fanatyków zdrowego jadła i siłowni :).

Obecnie mam 22 lata mniej więcej 4 miesięczny staż i ogrom motywacji po tym co już udało mi się osiągnąć.

Od dokładnie 8 lipca 2013 zacząłem biegać, a zaczynająć rok akademicki od października regularnie chodzę na siłownię.

Obecnie waga 87kg przy wzroście 178cm na diecie redukcyjnej.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 265
Od niedawna moim sponsorem została firma Scitec Nutrition, oto pierwsza paczka od nich, dziękuję :).

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 265
Po 7 miesiącach redukcji i 4 miesiącach regularnego chodzenia na siłownię udało się pozbyć 43kg. Obecna waga 87kg.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 265
Wczorajszy trening:

wyciskanie sztangi płasko: 15x55kg, 12x60kg, 12x65kg, 12x70kg
wyciskanie hantelek podparcie skośne do góry: 15x16kg, 15x18kg, 15x20kg, 10x22kg
wyciskanie hantelek skośne podparcie do dołu: 12x16kg, 12x18kg, 12x18kg, 12x18kg
rozpiętki hantelkami leżąc płasko: 15x9kg 15x12kg 12x12kg 15x9kg



biceps:
gryf łamany: 15x20, 15x25, 12x25, 15x20
przy oparciu o kolano: 15x10 15x12 15x12 15x10
ciągnięcie drążka od dołu: 15 15 15

Suplementacja:

Scitec 100% whey protein 2x30g
scitec Crea-Bomb 2x6g
scitec Powerd 2.0 10g
Scitec G-Bomb 2x10g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 265
Dziś na siłowni nogi i brzuch:

SKŁONY NA PROSTYCH NOGACH 3x1
ŻURAW 3x10
WSPIĘCIA NA PALCACH 5x30
PÓŁMOSTEK BIODROWY 3x10

Brzuch to kilka serii na ławce skośnej i podnoszenie wyprostowanych nóg wisząc na drążku :).


Suplementacja:
Scitec 100% whey protein 2x30g
scitec Crea-Bomb 2x6g
scitec Powerd 2.0 10g
Scitec G-Bomb 2x10g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 265
Moja dzisiejsza miska :).

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4384 Napisanych postów 66016 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693420
Jak na tak krótki okres czasu to efekty bardzo dobre. Powodzenia.

Wrzuć posiłki w postaci zrzutu ekranu z dziennika potreningu.pl. Będzie łatwiej ocenić jak to dokładnie wygląda.


Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-19 00:00:11

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 897
pelen podziwu jestem , taki spadek w tak kkrotkim czasie-brawo i powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 46526 Napisanych postów 292873 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1434887
Witam zmiana na baaardzo duzy plus,wiadomo nic tak nie motywuje jak widoczne zmiany.Może zainteresujesz się systemem żywienia IF??dla twoich celów było by to dobre posunięcie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 10579 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 218612
Kawał dobrej roboty i oby tak dalej. Ile wykonujesz treningów w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 344 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6332
Gratulacje ! Ciśnij tak dalej

Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2014-02-19 09:34:18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wheya