Witam. Dotychczas cwiczylem 3 razy w tyg, teraz planuję przejść na 4 dni w tyg. Pomyślałem o takim rozłożeniu partii:
Pon-klatka
Wt-nogi
Śr-plecy
Czw-ramiona, barki
Dodam jeszcze, ze mogę trenować tylko w te dni, które wymieniłem. Z góry dzięki za pomoc