zmeczenie

Cze! czy to normalne ze po treningu bicepsa na mase z wiele mniejszym obciazeniem jestem okropnie zmeczony tzn. po trzech seriach niepotrafilem zrobic czwartej.A oto trening.
uginanie przedramion ze sztanga 4*12,10,8,6
uginanie przedramion ze sztangielkami(mlotkowy) 4*12,10,8,8
uginanie na kolanie 4*12,10,8,6

Z gory dzieki

12 serii na bica ??!!??
jaki ty masz staz ze sie tak katujesz
zdecydowanie za duzo!!

pozatym w ćwiczeniach 2 i 3 niepotrzebna progresja jest , daj stały ciężar przy izolowanych

Z wiele mniejsyzm obciazeniem... od czego? Skoro nie mozesz zrobic czwartej serii to jeszcze zmniejsz obciazenie.

aha i jeszce jedno, robisz biceps na sesji z plecami ?? najlepije jak podasz rozpiske tygodniową ćwiczonych partii

nie 12 serji ale 4 a 12,10,8,6 to powturzenia i dzieki wszystkim za odpowiedz na mojego posta:)

no tak ale w sumie robisz 3ćw po 4 serie w każdym co w sumie daje 12 serii . Więc zależy jaki masz staż ale wątpie żeby staż był adekwatny do tylu serii...chyba że się myle. Pozdro


Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-08 17:22:11

Aha oto chodzi:).Rzeczywiscie trenuje dopiero 5 miechow wiec to chyba za kródko:P

WIadomo ze na treningu ładnie łąpka puhnie podoba sie nie? Wyrzuc 1 cwiczenie uginanie na kolanie. A i apropo 12 na jdna łape robisz czy jak bo napisales 4*12,10,8,8 czy cos takiego to jak to u ciebie jest na 2 rece hmm?

No 12 jedna robie a jak mam robic?

napewno nie zmiejszaj obicazenia bo moim zdaniem to byla by bzdura robic serie ze zbyt malym ciezarem moze poprostu wytnij narazie po jednej serii z kazdego cwiczenia i za jakis czas dodaj do ktoregos zobaczysz jakie beda efekty i sam wywnioskujesz nie :) no i oczywiscie stostuj ta progresje :] moja rada :>