ćwiczenie na zgarbioną plecy sfd

[...] (w rozumieniu ich siły) jest wykorzystanie ćwiczeń przyciągających, jak i rozciągających. Przyjmij zasadę, że jeżeli danego dnia wykorzystujesz ćwiczenia typu PUSH, na każde ćwiczenie wykonasz po treningu siłowym jedno ćwiczenie rozciągające. Pozwoli to stosunkowo szybko przywrócić odpowiednią pozycję barków w swojej scentralizowanej formie. Co [...]

[...] ruchu boczne. Mobilizacja powinna być wykonana 3x po 30 sekund. https://www.youtube.com/watch?v=FFgyFM44bnM Ćwiczenie 2 - mobilizacja za pomocą rollera piankowego Kolejne ćwiczenie ma za zadanie mobilizować kość krzyżową, jak i staw biodrowy w jego obszarze tylnym. Kładziemy się na wałku, tak, aby znajdował się tuż przy rozpoczynającym się [...]

[...] Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: max'u w większości nie poddam bo nigdy nie sprawdzałem, a martwy ciąg, tak wiem mały ciężar, ale zawsze robiłem to ćwiczenie na samym końcu treningu na sporym zmęczeniu, bo nigdy nie chciałem dużym ciężarem machać, ale to chyba zły pomysł był bo teraz mi brakuje szerokości w plecach [...]