zapotrzebowanie

[...] 60 dni wolnych od aminokwasy ActivLab 500 g 9) ilość dni wolnych od kreatyny Dlugo nie bralem. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete mam na ile mi pozwala czas, staram sie jesc co jakies 3-4 godziny np twarogi jajka itp. rozkladu b/ww/tł nie znam ;/ [...]

Nie koniecznie. Możesz kupić ale to forum jest od pomocy własnie za darmo. Zapotrzebowanie wyliczysz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Diete do sprawdzenia NAM rozpiszesz tutaj i dasz screen: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Aby się doszkolić czyta wszystkie tematy. [...]

zapomniałem dodać, planem leciałem ok. miesiąc, micha trzymana w 100%, ok. 700 kcal ponad zapotrzebowanie, za ten czas może 1 kg przybył, z czego wydaje mi się, że większość to glikogen + woda, bo byłem po redukcji

jw. Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie,korzystając z posta podwieszonego? W każdym razie-tłuszcz zwiększ do 1g/kg

[...] Twoim mięśniom. Dostarczanie energii mięśniom jest niezbędne dla każdej aktywnej osoby, a w szczególności dla osób, które podnoszą ciężary. Kreatyna również wykazuje swoje zapotrzebowanie dla coraz większej siły, chudej masy mięśniowej i sportowych osiągnięć. Magnum Serum jest doskonałym wyborem przedtreningowego suplementu ponieważ: -Oferuje 5 [...]

[...] do wzbogacenia diety ukierunkowanej na przyrost tkanki mięśniowej (endogenna synteza protein). Osoby obciążone wysiłkiem fizycznym oraz sportowcy mają 2-4 krotnie wyższe zapotrzebowanie na białko w stosunku do pozostałych. Dzienne zapotrzebowanie na białko łącznie: 1,4 g białka/kg m.c. - sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych 1,6 - 1,8 g/kg [...]

[...] dostarczanych wraz z pożywieniem. Niestety intensywny trening nie pozwala często na spożycie ogromnych ilości jedzenia, które trzeba by było spożyć, aby całkowicie pokryć zapotrzebowanie na najważniejsze składniki odżywcze, jak witaminy, biopierwiastki, kwasy NNKT, czy bioaktywne składniki roślinne. Stymulacja procesów anabolicznych (budowa [...]

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie poniższej diety. Jest to moja pierwsza dieta. Trochę o mnie: waga: 97 kg % masy tłuszczowej w ciele: ok 37 % Treningi: 3 x siłka + 3 x aeroby (bieganie)(w sumie 6 dni treningowych) Zapotrzebowanie energetyczne: 2500 - 2700 kcal Zapotrzebowanie na składniki: B 190g T 95g W 207g Cele: Redukcja masy tłuszczowej [...]

ilosc posiłków i odstepy nie mają zadnego znaczenia. zjedz po prostu cale zapotrzebowanie do takiej godziny jak ci wygodnie. zadnej filozofii w tym nie ma.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VITA_i27585_d400x400.jpg VITA+ Opis -Zestaw witaminowo-mineralny -Stworzony w odpowiedzi na zapotrzebowanie organizmu w witaminy wśród ciężko trenujących sportowców. VITA+ jest to suplement diety oparty na naturalnych witaminach i minerałach. Specjalnie przygotowany dla sportowców zestaw witamin i minerałów. [...]

[...] jest także źródłem energii komórek tworzących system odpornościowy człowieka. Dlatego też w pewnych sytuacjach, takich jak urazy, kontuzje i okresy intensywnych treningów zapotrzebowanie tkanek ludzkich na ten aminokwas wzrasta ponad normę. Jeżeli więc nie dostarczymy glutaminy z zewnątrz w postaci suplementu, poprzez niszczenie struktur [...]

dzieki wielkie za odpowiedzi. ci do spowolnionegi metabolizmu: moje zapotrzebowanie to ok. 2600kcal jednak obliczylem ze najdam sie przy 1600kcal. rozumiem ze moze drastycznie zwolnic metabolizm ale jesli spozywam posilki regularnie co 2-4h to takze zwolni?

Myślę, że w Twoim przypadku będzie lepszy gainer lub bulk, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i ile jesz wtedy będziesz wiedział czego potrzebujesz.

Policz zapotrzebowanie i jedz normalnie, bic widać %-) zmierz obwód, wątpię by coś tam zostało, po za tym mięcho to nie tylko bicepsy. Teraz mogłeś też wody sporo tracić (tez tak miałem z początku) ale nie ma chyba możliwości by mięcho nie leciało, sam to przerabiałem jakie ćwiczenia / z jakimi ciężarami robisz?

jak twoje 0 zapotrzebowanie to ok 3600 kcal to musisz podbić bo tu masz ok 3300, podbij tłuszczami

[...] czuje się za każdym razem objedzona. A kedy zje normalny posiłek odpowiadający zapotrzebowaniu kalorycznemu może czuc się nadal głodna. Przeczytaj podwieszone, policz swoje zapotrzebowanie wg wzoru. Jesli będziesz jadł wiele mniej niż zapotrzebowanie to organizm spowolni drastycznie metabolizm i nastawi się na magazynowanie. W okresach kiedy [...]

Jak byś zjadał 10000 kcal dziennie i akurat by to dla Ciebie było wystarczające by zaspokoić głód to też byłoby ok wg. Ciebie? Oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/-t276436.html i już, to że czujemy się głodni / najedzeni nie zawsze o

Powiem szczerze że to co w diecie to jem na oko :/ nie licze kalorii, ale na kalkulatorze kalorii wyszło mi zapotrzebowanie 2200 kcal a na pewno jem mniej żeby bilans był ujemny

[...] Stosowane już wcześniej suplementy : zwykle mono, bcaa, mutant, przedtreningowka Stosowane wcześniej spalacze: - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Nic Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2-5-1 Przewidziane finanse na cykl : -

zacznij od ułożenia dobrej diety zebys byl na dodatnim bilansie kalorycznym , bo jesli nie bedziesz spożywał wiecej niz twoje zapotrzebowanie to nie przybierzesz na masie , zapotrzebowanie możesz obliczyć tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tam po lewej masz tez kalkulator kalori gdzie wrzucaj posilki zebys [...]