Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdarzają i w połowie 2 miesięcznego cyklu Ale Ty się Dream spinasz. Luzuj portki };-) Mi się jeszcze nigdy nie zdarzyło tak, żebym zawsze co tydzień progresował ciężar aż tak mocno, aby spowodowało to zakwasy. No chyba, że ktoś zmienia nagle trening i załóżmy z 12 powtórzeń schodzi do 6 o wiele większym obciążeniem (ale to już jest co innego).
hmm pare kilo ovopolu (bialko) jest tanie i dobre .... 32zł/kg hmm kreatyna po cyklu , bcaa no nie wiem ile funduszy na to mozesz przeznaczyc ! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
no to panie ziolko robic wszystko raz w tygodniu? po trenowaniu danej partii miecha raz na week mam: zakwasy i poczucie ze sie obijam i ze miesnie nie rosna poza tym przy cyklu kreatyny powinno sie zintensyfikowac trening , czyz nie?
Właśnie dorzuciłem go do cyklu siłowego - wierz o jaki chodzi (test). Bardzo polepszyła się regeneracja, mam bardzo małe, o ile wogóle zakwasy, a wg moich obliczeń po takich treningach powinienem na drugi dzień umierać na klacie.
dokładnie najpierw sie rozruszaj-bo co z tego jak zapodasz sobie cos na poczatek cyklu jak po dobrym dniu na siłce beda cie zakwasy meczyły z tydzien - pomysl zleksza a jak juz cos zaczynasz to i skoncz to dobrze. Ten kto wolny nad swym losem nie płacze
[...] za mój pierwszy post za szybko go wrzuciłem, pożniej juz nie mogłem edytować. Pytam o suplementy gdyż po każdym treningu czuje duże zmęczenie i mam około 2 dniowe zakwasy, sylwetka również od paru miesięcy staneła w miejscu. Co możecie doradzić? Widziałem fajną promocje Whey zero WPI + BCAA za 215zł i się zastanawiam czy nie zacząć [...]
Przy cyklu zawsze tak jest ze sie lata siusiu Dobrze ze to tylko popoludniu bo jakbymnie to tak mialo w szkole cisnac to bym mial zakwasy od biegania NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
[...] aby "zszokować" mięśnie. trening- szczególnie dla osoby nieprzystosowanej do takich wysiłków jest dość ciężki, a nawet bardzo ciężki; nie polecam szarżować na początku bo "zakwasy" mogą nie ustępować b. długo co w praktyce może uniemożliwić właściwy trening. jest to fajna rzecz- ale z umiarem- szczegolnie w pierwsztym modelu- czyli jako dodatek [...]
zaczelem przedwczoraj 2 tydzien cyklu sila idzie ostro +10 sily na wycisk. 1 cm w bicu klatka bez zmian, zlukalem ze motyle sie powiekszyly.aha i gdy przychodzi masa czuc tak jak bym mial zakwasy podobne uczucie jak myslicie? czy to napewno meta? u mnie jak kolesie sie o tym dowiedzieli to zostawili inne stery i jada na tym.do uslyszenia
[...] cykl ten 6 tygodniowy, robisz 2 tygodnie odpoczynku (1 seria mniej na kazdym cwiczeniu, i zeby zawsze zostawalo 1-2 powtorzen zapasu w serii). Sprobuj, a gwarantuje ze na nowym cyklu pojawia sie zakwasy i rezultaty bedziesz widzial po kilku treningach. No i kolega wyzej mnie wyprzedzil ;P Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2009-04-22 18:34:28
dzieki za odpowiedzi !! Mnie juz denerwuja te zakwasy. Ale martwilem sie nimi tylko ze wzgledu na to ze zaniedługo zaczynam cyklik z kreatynowy i niechce zeby mnie cos denerowało podczas cyklu ALe jak piszecie ze biorac kreatyne nie macie zakwasow to ... looz Dzieki za odpowiedzi.
[...] ciężarem strasznie bolały mnie mięśnie :) Siłowo spokojnie mogłem robić ale ból był duży jak na pompie normalnie :) Mimo, że robiłem mniejszym ciężarem, dziś mam takie zakwasy, że ledwo sie ruszam, największe w całej mojej przygodzie z siłownią. Praktycznie cały trening zrobiłem z bólem mięśni, oczywiście mi to nie przeszkadza bo mam tak [...]
[...] czy o efektach po takim cyklu na siłe ?? jeśli o pompe to klata nieźle spompowana mam do tego jeszcze inne ćwiczenia np.skos,klata-hantle,rozpietki więc po treningu zawsze zakwasy mam na każdym treningu zawsze probuje jaknajwięcej energi zrobić w sensie przed siłką jem dobry obiad i przy seriach wspomagam się "krzykiem" dla pobudzenia [...]
[...] na forum nauczyłem się co nieco o układaniu planów treningowych i wszystkich zasadach treningowych Także nie doprowadziłbym do przetrenowania sie Nie wiem czemu mam te zakwasy, ale mam je duże szczególnie po przerwie 2 tygodnie i przejściu z masy na siłe największe mam na klacie, na tricu i na nogach Na plecach mam bardzo znikome prawie [...]
[...] efekty dobre przyjemne lepsze samopoczucie, wiekszość swoich sił.. Z treningami nie przesadzaj do 1h cwicz.. z obciazeniami też.. Pamietaj o rozgrzewce i Masuj pojawią sie zakwasy to pij wody duzo przed treningiem dobra rozgrzewka po treningu także rozruch po treningu kąpiel.. Inne sprawy rozstepy, zdrowie, diety, suplementacje, informacje itp [...]
Twoje zakwasy mogą by spowodowane faktem dostania innego bodźca w domu cwiczy się inaczej, niż na siłowni. Niektórzy nawet dośc zaawansowani "pakerzy", odnotowywoja poprawe wytrzymałości i siły, po cyklu trenigu w domu z użciem wagi własnego ciała Skąd ja mogłem wiedziec, że twój staż wynosi 1.5roku? Jeszcze pretensje, jakieś masz. [...]
hej ja wczoraj zaczalem trening tym systemem.Dzis czuje na brzychu zakwasy lekkie wiec jest ok poza tym nie robilem cwiczen dobrze technicznie , mysle ze po tygodniu bedzie duzo lepiej dam znac po skonczeniu cyklu
dlaczego kreatyne po cyklu z m1t? chyba lepiej jest połączyć i w ten okres zrobic sobie mocne treningi i ewentualnie potem regeneracja. Glutamine jesli zalezy Ci na sile i zwiekszonej regeneracji(zakwasy) to dokup koniecznie.
tak wlasnie zrobie, ale obecnie pracuje na magazynie gdzie potrzeba wlasnie tej sily nog. Faktycznie by sie przydala ale poczatki trenowania nog sa straszne, zakwasy.. nogi jak z waty na drugi dzien , a ja w pracy musze byc sprawny. No coz , masz racje. Nogi oczywiscie dodam .. Ale zalezy mi na tym aby ktos wypowiedzial sie na temat anapolonu i [...]
[...] trening na inne miesnie i cwiczac na klatke jedynie ja rozciagajac? ja robie sobie w aktualnym cyklu treningi 5 razy w tygodniu i codziennie mam jedna grupe miesni.i zakwasy nie przeszkadzaja mi w zyciu chociasz sa potezne :) ale jak boli to rosnie. wiec nie zachowuj sie jak baba cwiczysz na silce to nie placz ze Cie cos tam boli to jest [...]