youtube

[...] serii i wybrałem 4 wg mnie najlepsze fotki 1.skośna plus wyciskanie sztangi 60kg 2.wyciskanie hantli skos plus 24kg na rękę film 3.spinanie klaty na bramie film https://www.youtube.com/watch?v=lcTbKZUqQds https://www.youtube.com/watch?v=9f5IE99QITY No i obiecane fotki http://i58.tinypic.com/20sunu8.jpg http://i58.tinypic.com/120kvsy.jpg [...]

[...] który jest nowy. Widzę że bez demonstracji o co mi chodzi chyba się nie obejdzie Tu masz mój film z pierwszej edycji konkurs - "perfekcyjne dipsy z 20 kg" x 24 A tu aktualny https://www.youtube.com/watch?v=UyhBYyxWKcs Wchodząc przez linki na YT pod każdym filmem widać datę kiedy wstawiony Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-19 20:45:19

Żeby wyjaśnić nieporozumienie... https://www.youtube.com/watch?v=xQyszRWWE3o&feature=youtu.be i 110... https://www.youtube.com/watch?v=eRhJd7UVKNs

https://www.youtube.com/watch?v=bqwMKR26tX0 https://www.youtube.com/watch?v=tmkn6eO5ekQ

[...] obwód pasa 75,5 cm http://i62.tinypic.com/28a2umq.jpg BF 9,29% http://i60.tinypic.com/30hxabs.jpg Filmy konkursowe wrzucam dwa pierwszy krótszy z wyprostowanymi nogami,a drugi dłuzszy z pod koniec zgiętymi bo było to dopuszczone w regulaminie https://www.youtube.com/watch?v=wMNZzzzTmho https://www.youtube.com/watch?v=jvE5hj1-pxY

https://www.youtube.com/watch?v=bGWx4vkK-xw https://www.youtube.com/watch?v=fF7DTDdnt4A#t=20 Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-31 13:27:18

[...] wiejski 23:00 sen Przykładowy trening: pon, śr, pt - 1h TURBO FIRE (cardio z elementami kickboxingu) + stretching 10min podaję link do przykładowego treningu : https://www.youtube.com/watch?v=HiR0Ybq3vrM wt, czw - 0,5h TF + 15-25min blogilates + stretching 10min podaję link do przykładowego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=j6gf8r6e3Kc [...]

[...] przyszłego dwuboju i tak dipsy mogą być z dwudziestką i muszę Wam powiedzieć że przytrzymać na dole jak już niema siły i się z tego podnieść to jest koszmar https://www.youtube.com/watch?v=ndRI0rJvfCI również spróbowałem podciągania i tak u mnie na siłce nie dam rady z krążkiem 20kg bo mam poprzeczkę miedzy nogami i dwudziestka jest za duża [...]

[...] nie mieści \-) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x8 Ugnanie hantli z supinacją nadgarstka 2x10 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x10 https://www.youtube.com/watch?v=axJGp-D_GZA https://www.youtube.com/watch?v=DT3iyZTCN1Y http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg /SFD/Images/2015/6/14/ba5d210926784208961f5b9d62711b00.jpg [...]

[...] je nazwać siłowymi - aktualnie robię te dwa konkretne które wrzuciłam w pierwszym poście + 20/30 minut hula hop i trochę skakanki. Potem chcę dorzucić te dwa: https://www.youtube.com/watch?v=3FNAoJpGbrI, https://www.youtube.com/watch?v=z0f_68vLRh4. Myślę o własnych interwałach ze skakanką, ale nie wiem do końca jak się za to zabrać. Zmieniony [...]

Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam w tematach podwieszonych znajdziesz treningi do wykonania w domu i to CI wystarczy na początek Dziękuje za odpowiedź. Trochę poczytałem forum, ale nadal nie umiem ułożyć planu treningowego :( Mógłby ktoś pomóc? Od poniedziałku ruszę z bieganiem i ćwiczeniami. Biegi Wt. Czw. So i Nie. Ćwiczenia Pon. Śrd, [...]

[...] sobie lekki sparring (taka mocniejsza klepanka) z uczniami w/w mistrza. Od 8:22 widać też pchające dłonie bardzo podobne do tego co widać na filmikach YiQuan: https://www.youtube.com/watch?v=XUQsCwMY1lc Zastanawia mnie tylko jedno. Z lektury wątku można poniekąd odnieść wrażenie, że karate jest w pewien sposób "upośledzone" bo źródłowo oparte [...]

10.07 Bardzo mocny bol rak (cos jak reumatyczny) Nie pamietam co dokladnie robilam, ale chyba tylko lawka. https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuXWvJqBs0JiixS5PtcI34nJ 13.07 PRy :3 Lawka 75x2 82.5x1 85x1 (do spalenia, ale wycisniete ;) Lawka z dyndaczami 82.5x1 75x3x3 Koszula 90 100 110 Ciagi 100x3 110x2 120x2 140x1(paski nachwyt i [...]

[...] a to głównie za sprawą synów których wciągam mocniej w rozruchy. No i mniej niż planowe 35-40 min. Docelowo HIIT’y (kompleksy sztangowe) - powoli będą dodawane. Trening (skróty) wczorajszy: https://www.youtube.com/watch?v=x7Mpkjba9k8 Dzisiejszy: https://www.youtube.com/watch?v=LFKizLYPEww Wieczorkiem śmignę jakieś 25min cardio Pozdro

Trochę zamęt, ale wypiski trzeba zostawić :) 19.08.2015 - czworogłowe, dwugłowe /SFD/Images/2015/8/21/45223c915d1540f78a1ea855a8297dda.jpg 1. Prostowanie nóg siedząc 57kg x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej 250kg x 20 250kg x 20 250kg x 20 250kg x 20 3. Przysiad klasyczny z wykorzystaniem [...]

[...] jesz smacznie i słodko, z drugiej strony jesz całkowicie wartościowo i to w pełni wlicza się w schemat twojej diety. Trzy przepisy, które mi przychodzą do głowy: https://www.youtube.com/watch?v=CeqRyfarxiY https://www.youtube.com/watch?v=VsLx5AlSeYc http://www.sfd.pl/najlepszy_sernik_dla_endo_%3AD-t1088130.html Oczywiście rodzaj łakoci [...]

HEHEH a na YT tez jest dosyc ciezko zajrzec To sa jakies pierwsze lepsze filmiki z YT nawet nie ogladalem, tylko tak dalem dla przykladu https://www.youtube.com/watch?v=xMyQ6-EJGxw https://www.youtube.com/watch?v=h2aBPh_2eEo

[...] na maszynie 2x20-15 Pull over 2x20-15 Prostowanie ramion zza głowy na wyciągu lina 4x15-10 Francuz leżąc ze sztangą lekko łamaną 8x15-10 (pare dropów w przed ostatniej serii) Prostowanie ramion na wyciągu górnym z dwoma chwytami 2x15 ____________________ https://www.youtube.com/watch?v=pnHA_sxa1To https://www.youtube.com/watch?v=1cG22NFNQ4A

[...] to we własnym zakresie lub przy współudziale zaprzyjaźnionego spawacza. Sprawdź sobie jeszcze te tutaj: http://sun-plus.pl/produkty/strefa-mlodziezy/street-workout/ Na youtube masz filmiki jakie cuda ludzie potrafią na tym wykonywać. Tutaj masz dobry filmik: https://www.youtube.com/watch?v=FoS9L0dSzyM Zmieniony przez - xben35 w dniu [...]

Ok panowie tu filmik jak nogi robiłem do oceny https://www.youtube.com/watch?v=y924rwmC9YY https://www.youtube.com/watch?v=J1N5NkRc9ww