youtube

i fragment porannej rutyny :-) niezła autostrada :P https://www.youtube.com/watch?v=aZNB94ZwB10&feature=youtu.be&ab_channel=bziubzius

poranne wyginam śmiało ciało :P https://www.youtube.com/watch?v=SUAv-Yl1gQI&feature=youtu.be&ab_channel=bziubzius takie niby nic, a robi taki luz na kręgsłupie, polecam

nic nowego , 2.5kg do przodu /-)_ , chyba zakupie frakcyjne talerzyki , zwolnię progres :-D tv https://www.youtube.com/watch?v=m2ZLzydmnAI https://www.youtube.com/watch?v=-Fedd93M6AY https://www.youtube.com/watch?v=5vL7w4CZico troszkę sie dietka rozjechała , ... :-D co zrobie ze LUBIE zjeść :->:-} [...]

[...] CARDIO: wieczorem 30min steperek Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie maszyna siedząc 2S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 https://www.youtube.com/watch?v=fAgU1Ttzfdc 3. rozpiętki butterfly 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 + cluster set 5x6 powt 4. wznosy bokiem krucyfix leżąc 3S 12-15 tempo 3-1-3-1 5. podciąganie [...]

16.02.2021 szybki trening bicepsa nocą :-) Strict curl 28kgx10, 38kgx10, 48 kg x 10 i 6x6 na 60 kg :-) a następnie bicek bez oparcia :-) 28kgx10, 48kg x 10, 70 kg x 6, 80 kg x6, 95kg x2 i 100 kg x 1 :-) https://youtube.com/shorts/CbBUWYN_wqQ https://youtu.be/eMcrJGGggds

[...] i chętnie bym im sprzedał kosę (ale wiadomo potem pyerdel i te sprawy), ale jest ich niewielu i zdarza się rzadko, ale z rodzicami to tak średnio lubię rozmawiać i tu już trochę częściej. Miałeś rację Pilek z tym adblockiem, a chyba z 2 miesiące temu ziomek mi mówił, że wykupił youtube premium, żeby się pozbyć reklam i buli 24 zł miesięcznie lol

Powiem wam, że na tym youtube to coraz kvrwa gorzej, tyle tych reklam nayebanych i musisz przerywać co jakiś czas i pomijać reklamy. Znacie jakieś alternatywy, gdzie można se posłuchać muzyki w Internecie bez reklam i najlepiej tworzyć własne playlisty? Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-02-16 22:15:19

https://youtube.com/shorts/CbBUWYN_wqQ

51kg https://www.youtube.com/watch?v=ZBxnqtq_ebs 40kg https://www.youtube.com/watch?v=gSpl_YB_mdY

Czas na ciężkie treningi https://www.youtube.com/watch?v=YzL3kavBNag

https://www.youtube.com/watch?v=yJPDQBwseW0&feature=emb_title 8-)

Jeżeli chcecie poznać logikę dlaczego mocno pracuję nad oddechem, posłuchajcie tego podcastu. https://www.youtube.com/watch?v=XDKBNgkgvLY&ab_channel=MarkBell%27sPowerProject

W takim razie spróbuję tak jak piszesz ale na filmiku już widać że po 4p zastanawiałem się czy siadać dalej czy nie :D hehe 240kg https://www.youtube.com/watch?v=8ifRsNOO9Ww Uginania też pierwsza robocza https://www.youtube.com/watch?v=qtNsqQBdPcQ

https://www.youtube.com/watch?v=ehRfAk_GhgE&ab_channel=SZYMONKOMANDOS teraz to zobaczylem, ale przyglup, rece opadaja, wyglada jak ktos kto nie byl na silowni, tylko ponabijany syntholem i ten slaby marketing jakiegos bodyshopu %-) Jaka jest różnica między przesyłaniem danych z komputera za pomocą USB-C a HDMI? chodzi ci ogolem o roznice? imo to [...]

No i ławeczka nareszcie doszła :D https://www.youtube.com/watch?v=ZpNDRS5W8Oc

Kristi dzieli się swoimi spostrzeżeniami o bieganiu na dworzu vs na "runnerze". https://www.youtube.com/watch?v=Qm_5tQTphD4&ab_channel=KristiEramo

PONIEDZIAŁEK -- NA TRENING CZAS :-D Naprzemienne wyciskanie hantli siedząc --rehabilitacja :-D https://www.youtube.com/watch?v=8xklG6IQW9E

[...] ale potem przyszła pora na bicepsy i z tej części treningu jestem akurat zadowolony :) seated bicep curl 31kg x5, 36kg x5, 41kg x5, 46kg x3, 51kg x2 i 56kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=xYXXbKp5HtI Bardziej już bicepsów nie męczyłem, bo w czwartek zamierzam nagrać podejście do takiego jutubowego wyzwania ''1/5 bodyweight on each arm'' [...]

52kg x22 https://www.youtube.com/watch?v=o83m_I-zNW4

Większość siłowni/fitness klubów z tego co widzę, to jest już otwarta. Ewentualnie te największe sieciówki jeszcze są zamknięte. Jeżeli chodzi o kanały YouTube, które warto obserwować aby zgłębić wiedzę, to np.: - SFD, - SFD Pro, Poza tym, w celu trzymania się zaleceń diety dziennik żywieniowy potreningu.pl, a w serwisie dietetyczno-treningowym [...]