youtube

Jest i film o Janku: https://www.youtube.com/watch?v=rlKdDaaYCBU

https://www.youtube.com/watch?v=KVf8a8D2vIM

https://www.youtube.com/watch?v=5nvymRmJ1hM

https://www.youtube.com/watch?v=6CwyY30f4tA

https://www.youtube.com/watch?v=bkX4cYlNinc

https://www.youtube.com/watch?v=pug_HLgYmjU

Tutaj wstawiam krotkie nagranie serii z frontow do oceny techniki , jakiekolwiek porady i opinie mile widziane!

[...] obciążenia. Najlepiej się sprawdzą tutaj ćwiczenia z grupy M takie jak bieganie, skakanka czy rower stacjonarny wspierane rozciąganiem dynamicznym. https://www.youtube.com/watch?v=wGLPUm-fRno 3 rounds of 10-15 reps of: Samson stretches (do the Samson stretch once each round for 15-30 seconds) Overhead squats with broomstick or PVC [...]

[...] dogadasz i będziesz umiał / umiała odczytać trening rozpisany na tablicy. Czas nauczyć się kilku podstawowych ćwiczeń. 3.1 Air Squat – Przysiad bez obciążenia https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=C_VtOYc6j5c 3.2 Pushup – Pompka https://www.youtube.com/watch?v=_l3ySVKYVJ8&list=PLfO1dpxI1140x875qWxmMc8wzIS2iBCmM&index=18 3.3 Burpee [...]

[...] też co najmniej kilka kilogramów tłuszczu. Możesz obejrzeć tę serię filmów ukazującą, jak zmienił się pewien mężczyzna w przeciągu zaledwie kilku miesięcy: https://www.youtube.com/watch?v=XD5axAX9U78&list=PL2933E03B622D0EEA Okej, to wszystko brzmi świetnie i bardzo obiecująco, pewnie chcesz jak najszybciej znaleźć boxa, wpaść na zajęcia i [...]

[...] Zapobiega kontuzjom. 3.Progresja do ćwiczeń w treningu Jeżeli w treningu będzie trzeba wykonać takie ćwiczenia jak Air Squats - przysiad bez obciążenia. https://www.youtube.com/watch?v=a_fb6Kz7FQg Trener wyjaśni krok po krok jak należy wykonać to ćwiczenie. 4.Trening AMRAP 8min 5 Pull Ups 10 Air Squats 15 Sit Ups Ten przykładowy trening [...]

[...] obstawiam AS przez KO. Myślę, że raczej Mousasi to ogarnie. Miejmy nadzieję, że Polacy to ogarną. Gala powinna się dobrze sprzedać Bisping medialny, AS medialny. https://www.youtube.com/watch?v=YWWFMCmk7zk https://www.youtube.com/watch?v=9Bwvh50ZFnM https://www.youtube.com/watch?v=_KI6r0ff5Ao Kto jest waszym faworytem? Zmieniony przez - Agares25 [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/25/bd29d34aca5643d3823e7035a24b2626.jpg /SFD/Images/2016/4/25/b0e3df99a2bf4c60965267dcc0ce1b2f.jpg Jakieś filmy : Mc 200kg https://www.youtube.com/watch?v=dszE7UsaiPg łydki https://www.youtube.com/watch?v=WIoaJ12_74Y klatka - późno ostrość łapie https://www.youtube.com/watch?v=HE_s_rdzROo To wszystko, mam [...]

[...] wit A-Z , magnez , wit c Przed trneingiem Bcaa , arginina Po treningu Bcaa, glutamina Przed snem to samo co rano Filmy i fotki (z dziś z rana naczczo) https://www.youtube.com/watch?v=KdAk_FIdozg https://www.youtube.com/watch?v=tDEHK16iohY https://www.youtube.com/watch?v=6xJvHsp0u5w https://www.youtube.com/watch?v=qQpTByZqUtg [...]

[...] ciężaru, alo postaram się zrobić ładniejsze powtórzenia. 4. +5kg z powtórzeniami będę stopniowo dochodził. 5. Od tego tygodnia już w rampie. 6. Tutaj bez zmian. https://www.youtube.com/watch?v=pwm70pB4niA&feature=em-upload_owner https://www.youtube.com/watch?v=xpe-3guWEJ4&feature=em-upload_owner [...]

[...] i odwieść 4 osoby. Cwiczy się najlepiej w parkach, lesie, parkingach, plaży. Jest to oczywiście propozycja niekomercyjna, temat poruszę też w ustawkach. Zapraszam. https://www.youtube.com/watch?v=_QueGb1JWyU https://www.youtube.com/watch?v=8OqmFPISFG4 https://www.youtube.com/watch?v=Rblajv2INqQ https://www.youtube.com/watch?v=HDoyv-bGCAg cdn

[...] ryzu , zjadłem 80g wafli ryzowych serowych, niebo w gębie. Suplementacja : wit c, białko,lecytyna,multi, yoha(chyba nie jest nielegalna? %-)) Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=wleTuOpCVrE (gdyby ktoś pytał dlaczego robie Mc jak robie, to odpowiadam odrazu, mogę robić Mc z moimi plecami tylko jeżeli odkładam sztangę na ziemię, w [...]

[...] 4. No niestety musiałem to zamienić za high pull bo przy nim też czuję ból ręki. Jak wyleczę rękę to to ćwiczenie na pewno wróci bo jest fajne. 5. +3kg. https://www.youtube.com/watch?v=G5pCNjBExFA&feature=em-upload_owner High Pull taka bym powiedział wersja bardziej kulturystyczna. Ze zwolnioną fazą ekscentryczną: [...]

[...] będzie więcej żył niż skóry to fajniej, filmy jak zwykle no nie pokazują żyłek, światło jest jakie jest i nagrywane telefonem, nie ma co wymagać. Wycisk hantli https://www.youtube.com/watch?v=1QBHNt9MkAk Wycisk hantli na skosie https://www.youtube.com/watch?v=DTNJcHfZzco Młotki: https://www.youtube.com/watch?v=N_LRJfrfH6A Unoszenie krążka [...]

W ćwiczeniach rehabilitacyjnych świetnie się sprawuj tubing np w no money https://www.youtube.com/watch?v=v5GDT3uLK2s https://www.youtube.com/watch?v=4L8YaijrKfM a tu jest kombo prone https://www.youtube.com/watch?v=VkQ_wtU6foo