wzrost

może cos zle policzyłes policz z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR x aktywnosc=zapotrzebowanie zerowe ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = [...]

podaj wage i wzrost

na redukcje dziennik posilkow w ktorym stosowany jest wzor pokazuje mi 1750 natomiast kalkulator w ktorym podaje wiek, wzrost, wage, informacje o aerobach i treningu silowym pokazuje 2200~~ Zmieniony przez - caprion w dniu 2008-08-30 21:52:52

Będzie łatwiejszy dostęp do substancji, więc IG wzrośnie. Wzrost temperatury rozrywa wiązania, dlatego IG rośnie.

Do kamil_ck :) Czy w wieku 16 lat 176cm wzrostu i 61 kg wagi mozliwe jest zapotrzebowanie 2775kcal?? Dodałem na mase 325 kcal wiec razem 3100kcal! WW - 3100:2 = 1550kcal czyli 50% diety (to chyba dobrze bo jest ekto) 1550:4 = 387 387:61 = 6,3 g na 1Mc No i węgle są dobrze !! sie mi zdaje Pora na Białka Każdy mówi żeby dać 2g na 1Mc wiec patrzcie [...]

A kto ci powiedział ze jaja powoduja wzrost cholesterolu we krwi??

Witam. Co sądzicie o diecie bogatej w białko o ujemnym/zerowym bilansie kalorycznym? Nie chce obrastać w tłuszczyk (mam go wystarczająco) i zwiększyć masę mięśni. Trening mam typowo masowy, a w wolne dni rowerek lub rozciąganie. Fotka sylwetki: Waga: 70.5kg Wzrost: 185cm Obwód ramienia: 31cm

Poczytaj więcej o dietach masowych i odpowiesz sam sobie na to pytanie. Dodam tylko, że długotrwałe spożywanie dużej ilości białka może prowadzić do uszkodzeń nerek. A zbyt duża ilość w diecie może zahamować wzrost mięśni i nici z masowania. Wszystko z umiarem

[...] 200g wołowiny duszonej warzywa około 19.30 jakies chleb razowy lub wassa 200g kurczaka poprostu pieczony przed snem 250g sera półtłustego 15g oliwy z oliwek jakies z dwa banany podczas dnia jabłko rożnie mam ciezką prace fizyczna po min 10godz nie licze co i jak bo mi sie nie chce waga 96kg wzrost 187cm staż troszku jak wam to sie widzi???

Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w [...]

Dobra albo ja źle licze albo tu sie wkradł jakiś błąd.. jeśli warze 70kg, to by wyszło że bym spożywał 140g białka dziennie? to mi sie wydaje strasznie mało. Tylko 2x więcej od tłuszczy.. tłuszczy to ja chce absolutne minimum, przez cale zycie jadłem ziemniaki ze schabowym i frytki (a jednak jestem chudy, może hardgainer..) .. na pewno tak? Wzrost [...]

pytałem raczej nie o to co jest powszechnie znane ale o podwyrzszenie glukozy ponad stan to sa zwykłe wegle złozone o norlanym uwalninu glukozy , chodzi mi o kopa czyli znaczny wzrost jak po słodyczach i ile czasu przed. Koles nie popadaj w rutyne odpowedzi;) bo tak to zaczynam widziec;)

dieta do sprawdzenia ale jak narazie bez wyliczeń w posiłkach... i tu mam pytanie czy nie za dużo kcl ? jak na dziewczyne może odjąc 500kcl lub 300 ? Płeć : Kobieta Wiek: 23 Wzrost: 168 Waga: 76 Cel: redukcja Typ budowy ciała: endomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 2432 kcal B 152,0g (2,0g /kg mc) 608,0 kcal T 152,0g (2,0g /kg mc) 1368,0 kcal W [...]

waga 66, wzrost 177, taki poł ekto poł mezomorfik ;p (chyba), ale węgle u mnie całkiem na noc to odpadają bo napewno sie zaleje (jak byłem mały to byłem grubaskiem, ale pozniej znowy byłem chudy O_o) generalnie codzi mi o to ze jak sobie rozplanowalem 5 posiłkow no 4 wypada mi ok 20, bo pozniej ten 5 to juz samo białko co jeszcze? treningi rano [...]

zalezy od typu jakim jestes waga wzrost

Wzrost 182cm Waga 76kg Trening silowy ile potszeba bialka?

Wiec tak mam 16 lat wzrost 177cm waga 63kg. Obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal)=(B=120g) (W=550g) (T=102g) 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 prosba mooja brzmi czy kltos do podanych godzin mogl by ulozyc jakis plan co jesc i po ile? wiedzac ze od 8 do 15 jestem w szkole i raczej potrawy z gotowania w [...]

Widzę, że zaczęłam od podstawowego błędu :-) Już to naprawiam. Wiek : 26 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73.5 cm Obwód na wysokości pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej [...]

[...] byl tam bold czy np mix tescia i trenu/nandro tego nikt nie wie;-). Kolezka bil bolda pewnego labu ktory okazal sie propem z trenem w malej dawce i tez czul w 5tym tyg niby wzrost apetytu i "lepszy" miesien. Lepszy miesien wiadomo, apetyt raczej autosugestia. Tak ze zapamietajcie- Bold ALPHA, ile razy mozna pisac? W Scantela balbym sie teraz [...]

Po południu poszedłem z luba zrobić cardio i wyszło spr maksów na martwym ;p w sumo i zwykłym 160 kg ;) zapasu jeszcze było ;) dzięki wodynowej metodzie wzrost maks ciężaru o 30kg w 7 tyg ;)