wzory

nie wiem jak ułożyć sobie diete, trening na poszdczególne dni. Prosze o jasne wzory, to moje początki jak zakoncze 1 etap trening poradze sobie dalej sam, ale aktualnie nie wiem jak sie do tego wziąść. Słyszałem równiez ze dużą role odgrywa grupa krwi.

w dziale odżywianie masz różne wzory, są nawet i kalkulatory, http://potreningu.pl/kalkulatory przymrużeniem oka trzeba je traktować nie wyliczają dokłądnie

na maila moge wyslac inne wzory jakie posiadam, nike , puma i adidas

dołóż ale w każdym dniu po 200kcal na poczatek a liczy się dla całości nie dla tylko treningów bo te wzory i tak o d... rozbić

Więc tak według moich obliczeń opartych o wzory z https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wychodzi BMR (9,99+71)+(6,25*180)-(4,92*17)+5 = 1700 kcal Treningi siłowe : 3x FBW po +- półtorej godziny TEA: (nie potrafię za bardzo tego policzyć) Dodaje BMR + NEAT (ponieważ TEA nie zdołałem obliczyć) = [...]

Na większości kalkulatorów z tego co widziałem wychodziło mi około 2500 kcal 300 węgla 130 białka i 100 tłuszczu :v obliczałem sobie wszystko sam biorąc wzory ze stron paru tam trenerów. Widocznie coś musiałem poknocic

hmm a na tej stronce są te wzory ?? bo nie widzę :( a chciałbym np na przemianę materii hmm albo np ile się spala podczas ćwiczenia, i wg bo chce wiedzieć od ilu np kcal itp mam zacząć i sobie zwiększać.

[...] pisales juz w ktorym topiku powinni zaczac od wypelnienia ankiety o sobie, podaja za malo danych by cokolwiek mozna im bylo poradzic. moze nalezy dawac przykladowe diety , wzory i na podst. ich czekac na wypowiedzi , poytania chcacych sie odchudzic ? inaczej chcac pomodz wszystkim ktorzy nie daja rzadnych konkretrow o sobie - mozemy tylko trcic [...]

Jak to działa?? Niech mi ktoś przedstawi jak te wzory działają ?? Hipotetycznie zakładając że wycisne 5 razy 100 kg.

Dziekuje.Ale nie wszytkie bieznie maja taki program.Jak wykonac ten test samodzielnie?Jak regulowac obciazenie?Ma byc takie by przez2minuty tetno bylo na stalym poziomie?Kiedy zakonczyc test?Jak odczytac wynik?Wzory jakies

łap soga wzory latwo znalezc, gorzej ze zdjeciami gotowych tatoo w tych miejscach zeby zobaczyc jak to wygląda na skórze swoje pomysły tez mam, ale to powazna decyzja takze chce miec przekonanie ze sprawdzilem wszystko

[...] zrozumieniem, ale niech Ci będzie, wklejam link, sam sobie popodstawiasz własne wartości do prostego wzoru ( i nie mów, że nie będziesz potrafił, na maturze z matmy też będą wzory;): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na moje oko najlepiej będzie jak dasz na początek ok [...]

[...] : 20 masa byla Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : PPM (podstawowa przemiana materii) : tycia wzory podaja 2800-2900 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) :K-140 MC-180 P-cos z nogami nie nrobie maksow macham 80-100

Ty dalej tlumaczysz te chemiczne wzory i teorie dla chemikow z usbordow i nawet nie wiesz co piszesz czlowieku , wszystkie wasze opisy i pierdioly to tlumaczenia ktorych sam nie rozumiesz czlowieku

jest źle. nie po to sie to wylicza zeby zrec byle jak. Ale mniejsza o to to sa tylko wzory, po własnych obserwacjach sam ocenisz ile masz czego jesc.

tez racja .. sucharus .. dlatego tez myśle nad plecami jeszcze w tedy to juz loox bo takich skrzydeł fajnych zwanych tribalami jest sporo i fajne wzory co do nogi .. planowałem zrobc gdzies w połowie piszczeli cos małego tez jakiegos trimbala do max kostkia raczej jakies 20 cm powyzej kostki

http://www.tattooflashs.de/ tu są nawet jakieś wzory Jak byś chciał to na twardym mam trochę tego shitu

z zapotrzebowaniem to jest tak, że ilość kalorii która jest dla ciebie odpowiednia wyjdzie w praniu... wzory to tylko i wyłącznie jakaś wartość wyjściowa -nic w przayrodzie nie działa w próżni kazdy znas jest inny jak i roznie sie ukalda jego dzień... ustal sobie wartość kcal i jedz tak tydzień obserwujesz, zmieniasz poznajesz ciało...

leginsy w fajne wzory też spoko. :-D W tym roku kupiłem żonie wzór "w mięśnie" i "RTG" , fajnie się to prezentuje.

[...] DZIŚ TRENING PLECÓW I BICKA Wrażenia w trakcie Naprawdę plecy kosmicznie spompowane, zdjąłem koszulkę z wrażenia i zobaczyłem na swoich plecach prehistoryczne hieroglify, wzory średniowiecza i inne rzeczy haha ;) Biceps również dobrze, jednak spompowane przedramie uniemożliwiało mi wykonywanie pełnych ruchów ; ). Dziś był troszkę cięższy [...]