wyskok

Myślałem, że z miejsca bardziej mi się wyskok poprawił, ale nad tym jeszcze poporacuję (tak jak mówiłem - mogłem stać za daleko kosza itd). Kolejny cel - cała dłoń nad obręczą do końca lutego, a co za tym idzie - może uda mi się dać wcisk z góry na ten niewymiarowy kosz . aha, od tego tygodnia juz na pewno dodaję plyo (które mogę wykonać w domu). [...]

co do tego że kulturyści mają mieć dobrze rozwinięty 'aparat ruchowy' to się zdecydowanie nie zgodzę Nie wyobrażam sobie żeby np taki Coleman miał np dobry wyskok Mógłbym się założyć że np w 10-boju miałby rezultat nie odbiegający od poziomu średniej w populacji. Kulturystyka równa się mieśnie. Kulturystyka nie równa się sprawność - pod żadnym [...]

Nogi mam rozbudowane az za bardzo dlatego to jest jeden z powodow dla ktorych robie trening na gore ;d a pozatym w tamtym tygodniu skonczylem trening na wyskok i teraz 3 tygodniowa regeneracja nog potem dolacze do tego jakis delikatny na utrzymanie osiagniec. pozdro.

rob jak uwazasz ja mowilem ze bez sztangi to sa marne szanse na poprawienie wyskoku. A pozatym nie zdarzylem wczesniej napisac bo sie spieszylem na mecz, ze wyskok to nie tylko same nogi lecz cale cialo. Wiec cwicz tez brzuch, plecy, ramiona...

Bo chce,zebym byla zla,sobie poszla i bedziecie mieli sami orgie A co bicia to wczoraj była akcja ze połączyły sie dwa zwasione osiedla moje i takie inne na trzecie i mielismy im w******lić(ja nigdy się nie bije jestem pokojowy chłopak jednorazuwy wyskok) ale tamci co mieli im nawalic uciekli i chvj z napierdlalanki

poczekaj jeszcze przynajmniej z rok, jesli jestes amatorem i nie wiezesz zycia z profesjonalnym graniem to szkoda marnowac zdrowie na wyskok. Suple sobie odpusc

A mogłbym prosić o rening ale tylko na klatle i na rece poniewaz robie brzuszki od dłuzszego czasu i robie cwiczenia na wyskok od jakiegos miesiaca.

ale bambus ma wyskok ;)

wyskok,dynamika,regenracja szybsza.dzieki ,sproboje olfen.

[...] wyc lezac z danego dnia martwy ciag do 100% przysiadu 5 czacholamacze , a na zmiane uginanie podchwytem siedzac (do 100% ciezaruczacholamaczy) ZESTAW 3 : dynamika: 0: wyskok dosiezny *30-50powt, 1 seria 1: rwanie silowe 2: wybicie zza karku z pelnego przysiadu 3: high pull 4: dociskanie wasko z podlogi, dynamicznie 5: wioslowanie [...]

[...] tyg hiit/tabata w zaleznosci od pogody, jest ladna pogoda to hiit, nie ma to to w domu tabata. Hiit nie trzeba chyba tlumaczyc, co do tabaty to proponuje np. Pajacyk/pompka/wyskok tak przez 20sek, 10sek odpoczynku i dalej w kolko, topniejesz w oczach. Lub Bierzesz hantle na barki, robisz przysiad i wyciskanie na barki odrazu, jest wiele [...]

Ja ćwicze siatkówke juz kolo 5 lat ( tez mam 17 lat ). Siłownia w siatkówce nie jest aż taka wazna. Typowemu atakującemu potrzeba dobry wyskok silne przedramię i palce oraz barki ( o technice wspominać nie musze :P ) ( wiec trening typowo siłowy obejmuje tylko nogi, przedramie i barki )Inaczej trochę się to ma w przypadku rozgrywającego gdzie [...]

Hmm a co ma wyskok do góry pleców? Stąd moje skojarzenie że chodzi o czworogłowy. Sorry. Jak rozciągać masz w atlasie. Link podałem. pozdro

Witam. Przeczytałem wszystkei posty odnośnie tego tematu i miałbym do wszystkich prośbe. Możecie jak zwiększyć swo wyskok nie używając żadbych obciążeń. Jakie są typowe ćwiczenie na poprawę jumpa ? Z góry dzięki za odpowiedź

Nogi oddzielnie bo chce poprawić wyskok, a na siłowni nie mam na tyle miejsca żeby wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jest to mix ćwiczeń z programów typu super dunks itp. Zmieniony przez - Alolas w dniu 2008-11-12 22:38:06

Ja robiłem i mięśniebyły zbyt zmęczone wyskok nie był wyższy tylko nawet niższy o 5cm.

[...] Robie to okolo 2 miesiecy i zamierzam zrobic okres regeneracji za 2 tygodnie i po tym zrobic kilka tygodni PeCo, jak myslisz da to efekty? Po przysiadach czuje ze nogi mam silniejsze i widac to w biegu na 60m zeszlem o 0,7 sekundy ale wyskok wzrosl mi nieznacznie o jakies 2 cm. Czy lepiej poprostu zrobic po okresie regeneracj dynamike siłowa ?

sorry za błąd http://www.gregry.prv.pl/ tam jest trening na wyskok

SKAKANKA naprawdę pomaga. Wiem bo znam wiele osób, którzy skakali na skakance i poprawił im się wyskok. Dla przykładu kumpel gdy miał 169 cm wzrostu zaczął dotykać obręczy. I to wszystko dzięki skakance. Niestety nie wiem jak to wyjdzie z obciążeniem.

[...] ? Właśnie rodzice mi to mówią że za mało ważne tylko że jak jem to i tak nie tyje ... :] Narazie niechce sie zapisac do klubu .. hmm może dlatego, że sie "wstydzę" niewiem .. musze najpierw troche podtrenować a o trening to głownie chodzi mi o wyskok rzuty z dystansu no i co według ciebie jest najważniejsze by trenować w takim wieku : ]