wyskok kolana

moj kolega z druzyny siatkarskiej go robił... i mówił ze kolana nie wytrzymuja, zaprzestał gdzies w połowie ale wyskok ma pieronsko wielki :]

mam problem taki , mianowicie mam martwice guzowatości kolana , co nie pozwala mi robić przysiadów , dlatego napisałem taki temat . czytałem wiele już treningów na wyskok , ale może ktoś pomoże mi dobrać taki trening żeby nie wykonywać ćwiczeń związanych z obiążaniem kolan , np wznoszenie łydek , ile serii ile powtórzeń

sile poprawiaja glownie wyskok poprawiaja sam stosowalem kilka programow air alert 1 2 3 oraz super dunks 2 3 peco itp i jezeli robisz bez glowy to szybko pojda Ci kolana i sie skonczy zabawa na jakis czas z nogami:( musisz strasnzie duzo przywiazywac do rozgrzewki a co do tych 30-40 cm to moze za 1 razem jak robisz trening sumienni to cos Ci [...]

[...] na poczatku nie chcialo mi sie masowac kolan po 5 min ale gdy poczulem bole to zawsze przed biegam masuje kolana po 5 min rozciagam sie i nic mnie nie boli :) ale i tak na wyskok polecam sztange:D ale to juz dla starszych oosob:) wodyn dzikieki za SOGA niestety nie moge narazie odbic ;) (eot za******* artykuly piszesz:D dziki tobie wlasnie [...]

[...] cwiercskowow aa3 ( ciezko znalesc "orginaly aa3" zakaldal 3 razy w tygodniu i mial "poprawiana" tabelke dla zwyklych ludzi :) ale i tak uwazam ze na wyskok to tylko sztanga pol przysiady i wykroki a jezeli ktos mowi ze kolana ma slabe i nie robi to dlaczego robi inne cwiczenie obciazajace? cwiczenie z glowa + male [...]

[...] zadowolony.aktualnie dosieznego mam kolo 60cm moze troche wiecej a w ataku 70cm.zapomnialem dodac ze 28 stycznia skonczylem 14 lat i zamierzam trenowac teraz caly czas wyskok narazie mi sie nie nudzi a nawet mam coraz wieksza satysfakcje i mobilizacje do tego!!czasami sie tylko nie chce ale wtedy sie zmuszam, najwyzej obejrze jakeigos [...]

Słyszałem o takim treningu jak Air AlertIII lub II i czy on powprawia wyskok o dużo czy to tylko ściema by rozwalić sobie kolana?

Napewno kazdy z tych treningow w jakims stopniu poprawia wyskok, ale to juz indywidualna sprawa. Kazdy z nich w jakis tam sposob wplywa na kolana, jedne bardziej szkodliwie inne mniej ale to zalezy od cwiczen i od techniki ich wykonywania. J/W jesli chcesz sie czegos wiecej o tym dowiedziec to uzyj wyszukiwarki bo ten temat naprawde byl poruszany [...]

janu15 a czego miales kontuzje?kolana? ja tez jestem po kontuzji jakies 2 tygodnie staralem sie zaczac nowy moj trening kangaroo ale kiepsko bylo z kolanami i narazie wracam a wlasciwie juz wrocilem do wyskoku poprzez sama gre, ktora jednak tak nie obciaza stawow jak trneingi na wyskok.narazie to polecam. opisz swoja sytuacje

[...] uderzeniowa, którą stanowią końcówki palców SONSO – przysięga Taekwon-do SOORYON – trening SWIJOT – rozluźnić się TWIMYO – wyskok, technika wykonywana w wyskoku YONSUP – ćwiczenie YOP – bok, do boku YOPCHA JIRUGI – kopnięcie do boku, boczne YOPCHA OLLIGI [...]

Niestety to niewiele nam mówi. Na jakiej wysokości jest obręcz i jaki masz zasięg - stojąc ręka w górze na max. Tak obliczysz swój wyskok. Najlepsze ćwiczenia - przysiady ze sztangą to moje zdanie. Wiem z własnego doświadczenia. Poza tym polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp coś na wzmocnienie nóg. Jeśli nie masz dostępu do ciężarów to [...]

odpuść sobie ćwiczenia na polepszenie wyskoku... masz 14 lat i dopiero rośniesz, mięśnie się formują i nabierają sił. Ja przez głupie ćwiczenia w wieku lat 17 zniszczyłem kolana. Miałem o 20cm wyższy wyskok ale co z tego jak mnie bolały...

No to gratuluje wyniku A możesz coś o sobie napisać? Waga, wzrost, zasięg ręki, dosiężny,wyskok z jednej, naskoku?:) Jak tam kolana po skończonym treningu? pozdrawiam

czy zwylke przysiady mocno szkodza na kolana ?? i czy daja cos na wyskok jakby cwiczyc je codziennie miedzy innymi cwiczonkami tak solidniej ?? Kliknij tutaj-------------------------------------------------------------------------------------------------_\

Ja bym Ci radził dopuki nie dojrzejesz i nie osiągniesz ostatecznego wzrostu nie ćwiczyć wyskoku bo te ćwiczenia na wyskok strasznie obciążają kolana (za parenaście lat będziesz nażekał na bóle)a młody szkielet jeszcze berdziej jest narażony na "mikrouszkodzenia". Teraz graj i ćwicz technike gry a reszta sama przyjdzie... sam troche [...]

[...] kolana jest mięsień dwugłowy łydki, płaszczkowaty, piszczelowy przedni. Od wewnętrznej strony jest jedna z głów dwugłowego i jest to podstawowy mięsień odpowiedzialny za wyskok, który ściąga stopę w dół Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej [...]

przede wszystkim trzeba wzmocnić nogi(kolana i łydki) ważny tez jest rozbieg czytaj szybkosc biegu i dynamiczne wyskok ważne tez jest odbicie zawsze odmierzaj rozbieg tak aby wybijać sie z mocniejszej nogi Najlepiej jakbyś potrenował pod okiem trenera który mógłby doradzić

[...] to chyba będzie tak jak Słaby napisał - zależy też czym kopiesz to kopnięcie - piętą, czy zewnętrzną częścią stopy (sokuto). To drugie to tak jakby kopać uchi keage, tylko że po obrocie (ura/ushiro ?) i do tego z wyskokiem (tobi). Jeśli chodzi o wyskok, to j/w kolana do klatki, przeskoki nad coraz wyższymi przeszkodami, skoki z obrotem itp...

[...] na prostych nogach pozycja wyjściowa - przysiad, uda równolegle do podłoża kolana zgięte ręce wyprostowane przed siebie na wysokości barków, plecy proste i póżniej robisz wyskok do góry, jednocześnie odbijasz się z palców i pomagasz w tym ruchu sobie też siłą mięśna czworogłowego uda a ręce wyrzucasz w góre jakbys chciał dotknąc sufitu. [...]

[...] grałem dużo w kosza ale ledwo się mogłem już przemieszczać przez kolana. "przypadkiem" pojechałem cykl na m.in. 250mg e7d deci .. i wiecie co? Złapałem wtedy 9kg, wyskok poprawił mi się do tego stopnia, ze przy 175 robiłem wsady (ledwo bo ledwo ale zawsze), bólu w stawach najmniejszego nie czułem chyba przez kolejny rok :) Tak więc [...]