wyprostowac rak

DZIEŃ 15.03.2012 – CZWARTEK Generalnie samopoczucie ok. W sobotę pomiary i już nie mogę się doczekać. ;-) Ciężko mi powiedzieć czy coś się zmieniło, ale zdecydowanie dużo sikam ostatnio, szczególnie w nocy. Rzadko mi się zdarza, abym budziła się w nocy na siku. A to już 3 noc pod rząd. %-) MISKA [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor *TRENING siłowy - sprawdzenie maksów 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, cukinia, pomidor, cebula Będzie: 5. serek wiejski, papryka, [...]

5A Wyciskanie szeroko połowiczne 5x78 5x90 5x105 2x118 5x130 (5x127) REKORD Przysiady 5x88 5x100 5x115 2x130 2x145 4x145 (5x140) REKORD Rwanie siłowe i wyciskanie 5x38 5x42 5x50 2x55 2x62 (2x62) Prostowanie ramion na wyciągu 5x35 5x42 5x48 2x52 5x60 (5x57) REKORD Wiosłowanie jednorącz 5x70 5x80 5x92 2x102 5x115 (5x110) REKORD Wspięcia stojąc [...]

Nie wyciskaj sztangi na triceps w wąskim chwycie ,jak wyciskasz sztange ćwicząc chwile wcześniej klatke. No i co to za ćwiczenie z tym uginaniem rąk ze sztanga siedząc ? Przecież nie da rady wyprostować rąk. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]

CZeśc Wytkim Mam takie dziwaczne pytanko bo jak naprzykład wyciskam ciężar X do połowy czyli do takie pozycji że mam kąt prosty między przedramieniem a bickiem to dlaczego nie daje rady wyprostować rąk z tym ciężarem ?? Może W Trakcie prostowanie większa role odgrywa triceps ?? jak to z tym jest ?? oczywiście dziękuje za odpowiedzieć Zmieniony [...]

[...] ciezar 60x12x2 65x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 95x12 85x12 przy dynamice braklo paliwa w 3 serii, doslwoanie taka pompa, ze nie moglem wyprostowac rak ze sztanga juz%) tricek 2,5kg dolozone, wynik juz przekracza moje maksy w wyciskaniu wasko jakie kiedykolwiek mialem po treningu 50 min cardio Suple Śniadanie [...]

[...] 3) 10x8kg/10x9kg/10x9kg 2) 10x8kg/10x8kg/10x8kg 1) 10x8kg/10x8kg/10x8kg 5b. brama, warkocz 5) 12x16kg/12x16kg/12x16kg (tu nie wiem cz dobrze robie, bo nie moge wyprostowac rak, ruszam ramionami do tylu; musze sie przyjrzec filmom) 4) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 3) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 2) 12x16kg/12x16kg/12x11kg 1) [...]

TRENING 1 Dzisiaj poszła klatka + biceps. Po 1 porcji AMG w drodze na siłownie poczułem mrowienie na przedramionach, brzuchu i karku beta alanina dała o sobie znać ;) Rozgrzewajać się na rowerku czułem, że powoli się rozkręca.. Będąc już lekko pobudzonym wpadłem na pomysł żeby trenować superseriami, kiepski pomysł bo niestety pompa była taka, że [...]

WZOREK Wieczorem umieszczę cały poprawiony regulamin tutaj. Co do Wilk'sa robiłem już to u mężczyzn nie miało to większego znaczenia a u kobiet zmniejszyło to frekfencję bo panie nie chciały się ważyć.Jak to wyglądało można zobaczyć w temacie Mania Wyciskania w 2011.Także uspokajam wszystkich zainteresowanych 100kg odbędzie się Open i liczyć się [...]

Nie mam porównania z innymi boosterami, to jest mój pierwszy cykl. Z Trackiem biorę Storma, ale dopiero od poniedziałku więc trochę za wcześnie żeby mówić o efektach, choć przez te 5 dni przytyłem 2kg. W środę ćwiczyłem klatę z tricem i już w trzeciej serii wyciskania trice tak mi spompowało że ciężar którym robię ok 10 powtórzeń przycisnął mnie [...]

Gienus, no dokładnie tak jest- nie spodziewałem się bólu po mniejszym ciężarze, a jednak:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 29-30.12.2017 - DT Szybka relacja z 2óch dni, pierwszy jakiś mniej leniwy, drugi już bardziej męczący- tak jakby coś mnie brało bo ból węzłów, ale nie krakajmy;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ogólnie [...]

Bardzo Wam pięknie dziękuję:) @Kalik - sobota i niedziela jest niestety pracowa u mnie:( @tommko - no na takie wybiegania 25,30 km to muszę jeszcze popracować... @Ron - z tym pływaniem to wiesz, nie jest tak różowo wcale... @Marcin, Twoja rozpiska jest genialna. Staram się ją wpasować w dni i godziny pracy. Czy mogę ją zmodyfikować w poniższy [...]

Poniedziałek - 11.05 - Treningowy Micha : Owsiane + Jaja Kasza gryczana + Wołowina + Oliwa + Warzywa Tuna + Warzywa + Ryż brązowy + Majonez z o-3 Trening > Porjca GF Kura + Resztka białka + Makaron razowy Pójdzie jeszcze twaróg + lniany Treeeeeening : C. Martwy ciąg : 84kg x 10 x 2s 84kg x 8 x 2s Spoko,pompa najs,co więcej pisać C. [...]

08.03. Ten dzień nie był dobry. Zaczęło się dobrze. Zjadłam pyszną jajecznicę na śniadanie z łososiem. Później pojechałam na trening Nike Plus. Generalnie bolały mnie wszystkie mięśnie po Pole Dance i miałam sobie zrobić lajtowy trening (w ogóle miałam odpuścić ale głupio mi było że się zapisałam i zmarnowałabym miejsce) ale oczywiście na [...]

Dopiero co wracam do diety, ale już koniec z podjadaniem%-). Nie ma w sumie czego nagrywać, bo ciężary żałosne, ale w piątek jak będe u siebie w piwnicy to nagram coś i wrzucę. Jak na razie przez dmsy w łapach nie mogę wyprostować rąk, a jak schodzę na dół po schodach to mam wrażenie, że nogi i cyce żyją własnym życiem, lekko ćwicze, a i tak [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Wtorek-Środa Powoli dopada mnie tzw. kryzys urlopowy,czyli powoli mam dosyć tej braku dyscypliny, niejedzenia tego co powinienem no i braku pracy %-) Wiem, że to głupie, ale mnie praca, ustawienie dnia co do minuty i szykowanie się do zawodów to uwielbiam właśnie :) Wczoraj właśnie FBW, jak [...]

[...] przyzwyczają do wysiłku po kilku treningach wiec stopniowo zwiekszaj intensywnosc treningów. Za ostro zaczałaęs :) No a czemu tricepsy tak rwą i czemu nie mozesz zgiac ani wyprostowac rąk to chyba racjonalne ze przy ruchu jakie imitują pompki ten miesien bedziesz mial najbardziej zakwaszony no jeszcze powinienes miec klate gdybys odpowiednio ja [...]

...:::Dzień 7, SOBOTA, 11.09:::... Po wczorajszym treningu , dzisiaj odczuwam ból nóg , tyłka i brzucha. Dawno nie czułam tak mocno tyłka. BIEGANIE:45 min myślał , że kiepsko będzie się dzisiaj biegało ze względu na zakwasy ale po rozgrzewce ból przeszedł. Tak bardzo polubiłam biegać , że na następnej redukcji nie będę miała problemu z [...]

Cześć Night :-) Mimo tego, że nie miałam siły, bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Zakwasy mam do dzisiaj, najgorsze w bicepsach - nie mogę wyprostować rąk %-) Jutro wyjeżdżamy na wesele, powrót przewidywany w niedzielę po południu, więc kolejny trening pewnie dopiero w przyszłym tygodniu (o ile Buba nie będzie się gorzej czuła). Zmieniony przez - [...]

Hehe, spoko, fajnie ze chcesz pomoc, teraz jak napisales i pokazales o co chodzi w tych dipch, to wiem co i jak, wiec tak, to jest pomocne info dla mniej obeznanych w temacie jak ja, wiec dzieki :) Bo poprzedni tekst: "A co tu trudnego do zrozumienia, proste robimy do nieudanego powtórzenia czyli albo nie dociągamy do brody albo przy dipach nie [...]