wyprostowac rak

A jutro iść na siłownie ? rąk nie mogę wyprostować nogi bolą, może zostać kilka w dni w domu ???

Zacytuje : 1.Skłony i wyprosty (okolica lędźwiowa,ścięgna tylnej grupy mięśni ud) Stań w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do trzech i powoli [...]

Kilka ćwiczeń, które mogą się przydać , jeśli technika jest ok, to taki zestaw Oczywiście przed zestawem, ćwiczeń musisz wykonać rozgrzewkę, całego ciała, plus walkę z cieniem, aczkolwiek po treningu siłowym nie rób treningu szybkościowego, ponieważ mięśnie wtedy są tzw. "zmęczone" i będziesz wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, [...]

ogólnie przy bicepsie nie prostujemy rak do konca , mięsień musi być cały czas napiety ,zreszta ciezko by było wyprostować rece do konca tak samo przy wyciskaniu

I tu się bardzo mylisz z tym uciskiem rąk.Sam tego doświadczyłem kilka razy podczas startów.Miałem tak ciasną koszulkę w rękawkach że ,łapy mi zsiniały i nie byłem w stanie nic na nich utrzymać a co dopiero wyciskać.Po lekkim masażu trochę się poprawiło ,ale ucisk był tak mocny że nie byłem w stanie wyprostować ramion do końca podczas boju.

Poprostu rąk nie moge wyprostowac do konca. Jutro zrobie tylko nogi. Zobaczymy jak bedzie od nowego tyg. Czekam na wiecej wypowiedzi :D

Mieliście rację, w co nie wątpiłem:). Jak zrobiłem pierwszy trening większym ciężarem to bardzo mięśnie bolały i nie moglem dobrze rąk wyprostować, ale zrobiłem trening kolejnego dnia.. Na następny dosłownie kuły i dałem sobie spokój.. a na kolejny budzę się rano i wszystko jest ok :) Teraz już macham normalnie tym ciężarem i nie ma problemu :). [...]

Np. w wyciskaniu żołnierskim na 5x5 miałem 50 a juz 12-10-8 raz robiłem 32.5 35 37.5 ale po 8 ruchu byłem tak napompowany że nie mogłem rąk wyprostować więc zmneijszyłem o 5 kg czyli mam 25-27.5 30 i dalej pompowanie jak przy tym wyższym więc nie wiem już :-X

no ja pamietam jak pare lat temu polazlem ze starym na silke, to potem dokladnie tydzien nie moglem rak wyprostowac, ale to byl taki zajeebisty bol, ze jak se teraz przypomne to az mnie boli

Kilka ćwiczeń, które mogą się przydać , jeśli technika jest ok, to taki zestaw Oczywiście przed zestawem, ćwiczeń musisz wykonać rozgrzewkę, całego ciała, plus walkę z cieniem, aczkolwiek po treningu siłowym nie rób treningu szybkościowego, ponieważ mięśnie wtedy są tzw. "zmęczone" i będziesz wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, [...]

technika nie może być dobra przeważnie przy robieniu tricepsu ponieważ nie jestem w stanie wyprostować obu rąk do końca

Ból już ustał. Jednak nie mogę jeszcze wyprostować ręki na full, a co za tym idzie?? Nie mogę robić rąk. Nie chce narazić się na przedłużenie tej kontuzji. Jutro kupię maść końską. Mam nadzieję że pomoże mi. Pzdr ;]

Ale co Ty chcesz z rękami poprawiać ? Ręce masz po prostu wyprostować w łokciach i nic więcej. Natomiast nogami staraj się podchodzić coraz bliżej rąk i prostować je w kolanach.

Pierwszy suplement i od razu Xpand? Też nie mogłem tego wypić. Najgorzej miałem jak robiłem biceps, po skończonej serii nie mogłem rąk wyprostować

przejdzie za jakiś czas ja po swoim pierwszym trenigu bica ,przez tydzień czasu rąk nie mogłem wyprostowac byłem kopletnie zielony

Przy tej samej wadze, i róznym wzroście jesteś silniejszy fizycznie. Ja walcząc z wysokimi (boks) walcze na dwa sposoby - ja atakuje to ide tak blisko i ciągle napieram, że koleś nie ma szans nawet rąk wyprostować i tu jego wzrost nawet przeszkadza. A drugi sposób, to jak po tym napieraniu się troszkę zmęcze odskakuje i robie uniki prawie na [...]

Tylko i wyłącznie ze swojego doświadczenia. Jeżeli nie robimy na treningu bic-tric superserii, to przychylałbym się żeby tricepsy ćwiczyć jako pierwsze. Powód? Po treningu bicepsów trudno wyprostować ręce, bo mięśnie dwugłowe ramion "ciągną" i zgianją je. A jak wszystkim wiadomo trening tricepsów polega na prostowniu rąk. Zmieniony [...]

Kawałek art. z netu: "1.Skłony i wyprosty (okolica lędźwiowa,ścięgna tylnej grupy mięśni ud) Stań w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do [...]

a dlaczego jesteś przeciwnikiem nie pełnego podciągania? Pytanie oczywiste choć nie wiem czy uda mi się to jasno wytłumaczyć :) Czy w codziennym życiu przy wykonywaniu zwykłych czynności typu przysiad,ubieranie się ,mycie itp. ograniczasz lub skracasz ruch?,dalej gdy podciągasz się na drążku ostatnie powtórzenia gdy już nie masz sił to w jakim [...]

a dlaczego jesteś przeciwnikiem nie pełnego podciągania? Pytanie oczywiste choć nie wiem czy uda mi się to jasno wytłumaczyć :) Czy w codziennym życiu przy wykonywaniu zwykłych czynności typu przysiad,ubieranie się ,mycie itp. ograniczasz lub skracasz ruch?,dalej gdy podciągasz się na drążku ostatnie powtórzenia gdy już nie masz sił to w jakim [...]