wyniki

ja tak: WL 70x1 w wakacje 2009; 70x4-6 w te wakacje MC 90kgx1 jakieś 1,5 roku temu SQ 100kgx1 w wakacje Ale każdy wie jak ja ćwiczę i dlatego takie wyniki a nie inne... Szkoda gadać, ale WL poprawię teraz, a SQ i MC jak nogi wyleczę

A więc tak.. 3 zestawy ponieważ kiedyś wyczytałem że tak będzie ok i był ten plan polecany pod osobę mniej więcej mojej postury i stażu. Ankietę? jeśli chodzi o wyniki itd. to podstawy mam w profilu,nie zbyt się orientuje gdzie co jest jeszcze na forum...

jak narazie nie mam czasu na porzadne treningi i diete jem duzo ale nie to co trzeba :) wyniki silowe sie poprawily jednak jakosc miesa nie a na tym mi zalezy

nei dam rady uzywac narammiennego, gdyz denerwuje mnie obecnosc tego czegos na rece i ucisk, takze przyspiesza mi serce i wyniki sa przeklamane, bo juz bylem u lekarza kilka razy i mierzyl mi zwyklym zegarowym lub rteciowym w kilka sekund i mi to nie przeszkadzalo ...

Nie mowie ze bedzie zyla od razu ale do tego daze. Anavar biore bo chce poprawic wyniki silowe i utwardzic miesnie. Znajomy wlasnie konczy dwu miesieczna kuracie i wyyniki silowe i wizualne sa znaczne

Wyniki godne podziwu - siady na tyle powtórzeń z ładnym ciężarem - gratki ;-) Pas to kwestia indywidualna, ale tak jak się przewinęło w dyskusji - raczej poleca się do submaxymalnych, maxymalnych obciążeń. A trening pleców lubi duży ciężar. I izolowanie ruchu też nie jest wskazane :-P

Wyniki po IX Kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f46861a92c94aebb3d2f632cb5b657c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7cb161cdb491cac2159902e5dead8.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-12-18 20:56:46

[...] się tak: http://fotoo.pl//out.php/i39120_kevin.png Na obrazku pokazałem też wynik z tego kalkulatora. A możecie mi powiedzieć w jakich jednostkach czasowych ten kalkulator wyniki podaje? Bo jak rozumiem to podaje wynik ile czego dostarczać na jeden dzień, tak? I co do: te odżywki odstaw kreatyna na tym etapie nie ma najmniejszego sensu a gainer [...]

[...] ktoś kto wyciska 100kg x 5, a w innym ktoś jak ja 60 x5, w obu przypadkach ma być progresja po 2.5kg... jak to pogodzić mam w przyszłości ( jeśli uda mi się poprawić moje wyniki) ? I pytałem jeszcze czy mogę dodać do tego podciąganie na drążku i jakieś ćwiczenie na triceps: uginanie francuskie lub poręcze. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu [...]

Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:78 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku, ostatnio 6 miesiecy przerwy spowodowanej kontuzją 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

wczoraj zakończyłem cykl redukcyjny efekty po nim to -0,7kg i 2cm wniej w talii, całkowite wyniki to : waga 81,5 pas 78 talia 75 BF ok 13% w tym tyg pomiar maxów i czas na świateczne SD, fotki wkleje jutro bo mi bateria siadła w aparacie

ja bym chciał przez ten rok poprawic swoje wyniki i tyle ;p

bo zgodnie z nimi mam wyniki poniżej normy, a jestem młodym gościem i wolałbym mieć w środku skali.

Martunia, nie jest źle, naprawdę. Ciągnie mnie do ww, bo lubię, ale da się przeżyć bez %-) Ten tydzień praktycznie bez aerobów poleci. Ale jak będę się czułą słabo, to dołożę :-)) Hub, biorę przykład z najlepszych %-) mam nadzieję, że to nie wpłynie negatywnie na wyniki :->

mam nadzieję, że to nie wpłynie negatywnie na wyniki :-> Ja myślę, że "te" specjalne dni w miesiącu mogą być... Obfite ;-)

[...] partii }:-( Ten pierwszy plan był taki ze ok 2-3 cwiczen na każda partie zaczynając od klatki=plecy=biceps=triceps=barki=uda=łydki i przyrosty były ok :) ale postanowiłem coś zmienic pod namowa kolegi z siłowni i nie był to najlepszy pomysł, mówił że wyniki przyjda z czasem a tu nic }:-( Także co wrócic do tego pierwszego odólnorozwojowego?

Bry dzień. Czekam na wyniki krwi, tarczyca i cholesterole. Jedzeniowo na dziś -za dużo nabiału, wyjadam go przed wyjazdem na święta;-D Przysiady wieczorne skutecznie mnie usypiają, fajnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef5a43449c3246ef92374f187e73b123.png

zaczeła mi sie wczesna sesja 2 egzaminy zerowe itp. ;] czekam na wyniki

Vuko09 dawno cie nie było panie :-) DIETA - dział odżywianie i tam szukaj rozwiazana . wyniki ładne jak na taka wage i wiek , choc jakies oszustwo widze z przysiadem (musisz go wykonywac bardzo płytko) skoro góruje na MC. Pokaż ostatnio przerabiany plan ???

witaj Fajny plan , no i wyniki super pozdr