wiecie w klatce

[...] co jest fizjologicznie niezwykle mało prawdopodobne, bo nikt nie używa takiego zakresu powtórzeń. To samo opisywał w swojej książce jeden z najlepszych kolarzy na świecie, Tyler Hamilton. Kiedyś „dopingowy lekarz-doradca” oceniając parametry ciała, powiedział mu, że w takiej formie nie ukończy 257-kilometrowego wyścigu [...]

Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]

[...] trójglicerydów 2200, zaś cholesterolu 250. Miał 42 lata, został poinformowany, że choruje na dziedziczną hiperlipidemię, i żeby lepiej uporządkował swoje sprawy na tym świecie, bo jeśli jego lipidy we krwi były na takim poziomie pomimo najwyższych dawek najlepszych leków, to miał kłopoty. Nie był gruby, był dosyć chudy. Zawsze, kiedy leczę [...]

[...] ćwiczony podczas wykonywania przez nich programu treningowego na mięśnie naramienne! Przykładowo, którą część mięśni naramiennych stymuluje wyciskanie zza karku? Jeśli odpowiecie: "Całe mięśnie naramienne", tak jak sądzi wielu kulturystów, to będziecie w błędzie. A teraz pozwólcie swoim rękom zwieszać się swobodnie po obu bokach ciała. [...]

Tym razem chciałbym poruszyć nieco inny temat, często budzący kontrowersję, ale uważam, że przydatny. Mowa tu oczywiście o kulturystycznej dojrzałości, czyli kiedy tak na prawdę widzimy efekty i coraz więcej sensu naszego trenowania, zacznijmy od początku : Wielu trenujących chyba zapomniała po co trenuję, mimo że są zaawansowanymi zawodnikami, [...]

[...] się, że ćwiczenia robią dobrze, bo widzieli je przecież na filmiku, a naprawdę zawsze warto zapytać kogoś kto ćwiczy, czy do nas przyjdzie i poprawi technikę. Nawet nie wiecie, ile może być błędów w szczegółach. Branie za dużych ciężarów. Dopiero po pewnym czasie wiemy, jak nasze ciało reaguje na dane ćwiczenie, na dany bodziec. Za to [...]

[...] Nie są z tym na codzień, więc w jednym momencie mogą jej wyzwolić więcej. Po prostu się tym bawią i nie mają podwyższonych czynników stresogennych, teraz zapewne już wiecie skąd taka reakcja organizmu, że jak się bardzo o coś staracie to się gwałtownie blokuje i wpadacie w stagnację. Przy okazji napomknę tylko o osobach, które nadużywają [...]

Pozostałe 'zakazane' środki popularne wśród Pań (hormony, peptydy, beta-mimetyki) Co jeszcze ciekawego stosują kobiety? Poza sterydami oczywiście opisanymi tutaj: https://www.sfd.pl/%5Bart_dla_kobiet%5D_Sterydy_niskiego_ryzyka_popularne_w%C5%9Br%C3%B3d_kobiet__podstawy_-t1186578.html Panie korzystają też z innych środków 'zakazanych'. Zakazanych [...]

[...] Starajcie się wrócić do góry dłońmi tak by trice zdawały się rozciągać. Spróbujcie również zaimitować prostowanie ręki (lub dwóch rąk) do tyłu w opadzie. Oczywiście jak sami wiecie istnieje masa ćwiczeń na kolejne partie mięśni. Podałem te najogólniejsze, podstawowe. Nic przecież nie stoi na przeszkodzie by zaimitować wiosłowanie sztangą czy [...]

Wobec nie kończących się dyskusji, postanowiłem założyć ten temat. Wielu z was uważa, że Alistair zasługuje na miano TOP 1 HW na świecie, może i tak jest. Ja uważam ,że nie jest nawet TOP 10 i postaram się to udowodnić. Zacznijmy od paru kwestii. a) Rozmowa dotyczy jego kariery w MMA nie K1. b) Nie rozmawiamy na ten temat co by zrobił "gdyby" [...]

[...] to pelne kompedium cwiczen krazacych wokół bjj, sa to rzeczy, które ja sam widzialem, na temat których rozmawialem ze swoimi trenerami i osobami cieszacymi się poważaniem w swiecie bjj. Kazde z cwiczen, które znajdziecie ponizej uwazam za sprawodzone i szczerze polecam. Teraz do rzeczy. Post swój podziele na 3 kategorie:silownia pod katem bjj, [...]

In the hope that it will make the road to progress a bit shorter for others, I?d like to share my experience in training and bench press competitions with an article series. A little background information first?I?ve been competing in the bench press for eight years. Ever since I was eight years old and received my first weight set?you know, the [...]

[...] przewodu pokarmowego. Ból ogromny, czasami nie mogłem oddychać. Oczywiścnie, zabroniono mi ćwiczyć, ponieważ trening beztlenowy tylko wzmagał te bóle. Jak było, to już chyba wiecie sami :) Zrobiłem króką przerwę, a potem ćwiczyłem jeszcze silniej. Refluks mam do dzisiaj, jest to najgorsza horoba jaką w życiu miałem. Naprwadę, dokucza bardzo w [...]

[...] -Wznosy hantli na boki ze zgiętym tułowiem -Unoszenie sztangi do przodu -Szrugsy 2.Biceps -Młotki -Uginanie ramion siedząc na skośnej ławeczce, ręce poniżej tyłka. Pewnie wiecie ocb. -Uginanie ramion ze sztangą. -Uginanie ramion na wyciągu. Czwartek - Plecy + przedramię -Wiosłowanie sztangą -przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha [...]

Witam. Przedstawie wam jedną z metod rozwijania siły mięśni i poprawienia ich wyrazistości. Wszystko przy użyciu własnego ciała w domowym zaciszu. Jest to art jednak do wszystkich nie znających tej metody zarówno tych ćwiczących w domu jak i tych ćwiczących w klubach. Teoria Metoda izometryczna Metoda ta jest używana najczęściej przez kulturystów [...]

[...] tych ogólnodostępnych. Chce podzielić się z Wami spostrzeżeniami z kilkuletniego "instruktorowania" w jednostkach płetwonurków bojowych (niektóre mają inną nazwę ale wszyscy wiecie o co chodzi). Byłem tam instruktorem nurkowania i nie uważam się za experta w sztukach walki ale myślę ze moje obserwacje mogą pomóc zrozumieć pare spraw. Porównywanie [...]

[...] 2 kapsółki dziennie ...osobno cynk i magnez , witamina b2,b6 , i witamina c ....i dlaczego mam te pryszcze jaki moze byc tego powód ..jest ich coraz wiecej.........sami wiecie ze jest to przykre zjawisko i szpecące ...ani na plaze nie mozna wyjsc :/ a jak są na twarzy to juz wogóle lepiej nie wychodzic z domu...ostatnio czytalem ze witamina [...]

[...] 2 kapsółki dziennie ...osobno cynk i magnez , witamina b2,b6 , i witamina c ....i dlaczego mam te pryszcze jaki moze byc tego powód ..jest ich coraz wiecej.........sami wiecie ze jest to przykre zjawisko i szpecące ...ani na plaze nie mozna wyjsc :/ a jak są na twarzy to juz wogóle lepiej nie wychodzic z domu...ostatnio czytalem ze witamina [...]

[...] 2 kapsółki dziennie ...osobno cynk i magnez , witamina b2,b6 , i witamina c ....i dlaczego mam te pryszcze jaki moze byc tego powód ..jest ich coraz wiecej.........sami wiecie ze jest to przykre zjawisko i szpecące ...ani na plaze nie mozna wyjsc :/ a jak są na twarzy to juz wogóle lepiej nie wychodzic z domu...ostatnio czytalem ze witamina [...]

[...] robie ok. 20 w kazdej serii . Trenuje tez pozostale miesnie ale tego juz nie bd pisal bo to zbedne . Pytania do was : - czy trening jest dobry zeby wada sie zmniejszała wiecie o co chodzi. - czy przyszczepy miesni w klatce moga troche sie poszeszyc poprzez trenowanie ? Chciałbym jakos zmniejszyc odstep pomiedzy cyckami . - co z tym zrobic ? [...]