warzywa

[...] 2.Tarcza 3.Worek5min 4.Bieg po schodach10min ********************************************DIETA Posiłek I (przed treningiem): Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II(po treningu): 35g Olimp Whey Protein Complex 100% Posiłek III: 100g Ryż parboiled 110g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek IV: 100g Ryż parboiled [...]

coś o sobie? gdzie tłuszcze i warzywa? co za bułki? makaron z kefirem to nie posiłek na masę, węgle masz - ok, ale białka brak. oraz po treningu powinno być odwrotnie - 120g mutant masa jak zabraknie kurczaka i kaszy gryczanej(tu lepiej coś o wyższym ig). pzdr/

Zasugeruj coś dodatkowego do pierwszego i drugiego posiłku... Tzn. Warzywa. Takie coś, żebym mógł w szkole zjeść...

nie licz białka roślinnego, sok wywal, popijaj woda /napojami typu light jeżeli już musisz. 1.brak białka, tłuszcz---->kcal 2.tłuszcz, warzywa 3,4.może być 5.tuńczyk od czasu do czasu, warzywa 6.może być, jak w reszcie upchasz kcal. pzdr/

co to za nawiasy? gdzie masz tłuszcze i warzywa? po co dajesz do każdego posiłku sok? jest całkowicie zbędny. pzdr/

[...] potyrać... Dieta jest tak: Białko pełnowartościowe ok. 180-190g Tłuszcze w dnt 100g, w dt 85g Węgle w dnt 240g, w dt 300g + 40g carbo (+/ -) Dnt: 3100kcal / Dt: 3400kcal (+ warzywa/owoc jakiś raz na jakiś czas/cynamon i kakao naturalne do omletów/mleko do kawy) Foto... narazie 3 tydzień krety, ciągnę aż mi się skończy pudło, czyli do końca [...]

Sniadanie : Jaja + owsiane + orzechy 2śniadanie : Daj już tego razowca + cyc z kurczaka + warzywa + jakieś tluszcze przed tre. Ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + cyc/wołowina/ryba + warzywa Po treningowy : Ryż biały/ziemniaki + cyc/wołowina/ryba Kolacja : Twaróg + oliwa Oblicz swoje zapotrzebowanie ,ustał rozkład b/t/w i wtedy z tego co [...]

[...] ust to dopiero coś niestety z podciąganiem na drążku nie jest już u mnie tak kolorowo Wczorajsza micha: 1. jaja, owies, cynamon, jabłko, miód, siemię 2. kasza, sardynki, warzywa, fasola 3. odżywka, orzechy 4. ser, owoc, pomidor, wołowina i odżywa + orzechy tylko 4 posiłki, w ostatnim musiałam dobić białko stąd taki misz masz, niestety [...]

warzywa conajmniej 200-300g do posiłkju Tłuszcze musisz obliczyć kolego

wywal olej słonecznikowy i zamień na oliwę po treningu oliwa do wywalenia. Nie ma potrzeby dawać odzywek buiałkowych jeśli spełniasz zapotrzebowanie. Kup sobie vitamin plus Warzywa tu musisz urozmaicać...

marasb87 jakie mamy warzywa na myśli ale jak wyżej. trening 2 dniowy to jakaś pomyłka co najmniej 3 dni w tyg.

s.m.p.a poprawił Ci diete wic masz napisane kiedy pić białko warzywa nie pójdą w tłuszcz, bez obaw, poza tym że są źródłem witamin, minerałow, antyoksydantów równiez regulują równowage kwasowo zasadową trening - dział trening pozdr

[...] (200ml) = 551kcal, B35g, T17g, W63g Posiłek7(ostatni): pierś z kuraka olej słon. makaron (lubella) +banan, jogurt = 793kcal, B33g, T20g, W121g Chciałbym dołączyć do posiłków przed i po treningu jakieś odżywki białkowe. Jakie mieszanki witamin stosować? Jakie warzywa są najmocniej stymulujące i pomagają w nabyciu potrzebnych pierwiastków?

[...] Kiedy lepiej spożywać białko, bezpośrednio po treningu jakoś razem z bananem. Czy przed posiłkiem? lub wraz z posiłkiem. Możecie mi wytłumaczyć dlaczego mam jeść przed snem warzywa? Czy one się nie odłożą w formie tłuszczu? ile jeść tych warzyw? Zakładam że pytania o trening 2dniowy na mase to nie w tym dziale? Czy też potraficie się [...]

[...] białko LC 1. jaja, płatki (100), oliwa 2. cyc/ryba/twaróg, ryż brązowy (100), orzechy 3. cyc, ryż brązowy (100) 4. białko 5. cyc, 6. twaróg, orzechy 7. białko Oczywiście są warzywa i urozmaicenia mięcha, to zarys ogólny diety. Chodzi mi głównie o sprawdzenie kaloryczności, podziału makroskładników, podaż węgli w poszczególnych dniach i rozkład [...]

nie warzywa są konieczne musisz je spożywać mieszanka iwatmin osobno

troche duzo prochu, mozesz ograniczyc do tylko po treningu tak, warzywa do serka

Czyli reasumując, jeżeli kupie sobie białko i bede je spożywał z rana porcję, przed i po treningu np. pół porcji to będzie Ok? No i jeszcze pytanie, warzywa w posiłku bezpośrednio przed snem ??

ok, ale czy tego białka nie będzie za dużo? może wywalę wpc? samo carbo po treningu i 30 min później posiłek ryż, warzywa, tuńczyk/cycek? Dzięki za odpowiedzi :)

1 po treningu carbo poczekaj kolo 10 min i wtedy wpc. 2 o 19 mieso musi byc to podstawowe zrodlo aminokwasow itd.3 warzywa minimun w 4 posilkach. witaminki jak najbardziej