waga

nie napisałeś nic o sobie... staż waga wymiary itp.

PS: biegam od nieco ponad roku, z wagą nie miałem problemów. Teraz przy 70kg na 181 cm wzrostu też nie jest źle, ale bez uszczerbku na zdrowiu ważyłem po 62kg...

[...] tylko zwierzece?? 8.00 100g platki owsiane + 50g twarogu 11.00 100g makaronu + 50g kurczaka 14.00 80g mega mass to 20g b i 70 ww(na 1h przed trening) 17.00 znow mega mass 19.00 100g ryz + 70g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj + warzywa moja waga to 55kg posilki zmieniam raz indyk kasza itd no i ok 3l wody dezieki za pomoc pozdrawiam misiek

ile waży plasterek szynki? nie ma gdzieś linka w którym by była waga takich pierdół

Wazymy wszystko wagą kuchenną przed obrobką.

Wiec chyba tyle powinienes dostarczyc Dziennik liczy zapotrzebowanie wg powszechnego sposobu: waga x 24 x wsplczynnik aktywnosci i do tego dodaje 500kcal jesli to MASA Ale poczekaj kilka dni bedzie nowa wersja z poprawionym Kalkulatorem

[...] wartosci (np nadsylaja ludzie dane - oczwiscie przyadalaby sie moderacja tego). Ludzie mogliby prponowac rozne warianty - mozna by wybrac dany wariant i w zaleznosci np od masy - zautomatyzowac proces wprowadzania danych takich jak np waga produktow w posilku. Moja inna byc moze dziwna propozycja to zawierac tez przyblizone ceny produktow.

witam a ja mam pytanko jak wchodze w zakładke dane.. wpisuje waga 95 kg ok a musze zmieniac zapotrzebowanie BTW?? tam jest B 2g/kg WW 5,3 na kg i tłuszcze 1,8 zmieniąc to???????????????? sog za odp

witam sorry że bawię się w archeologa, ale ściągnąłem najnowszy dziennik i odpala wszytko chodzi tylko nie mogę wpisywać danych np waga, produktów dodawać. itd co jest grane ?

Witam , wypełnij pełna ankiete : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a nasza praca jest siedząca(aktywnosc fizyczna moja) 71 - waga odjąłem 300kcal wychodzi 1900 - czy aby na pewno jest to dobrze policzone? Uprzedzam że totalnie się gubię w tym wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego do którego [...]

[...] z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a nasza praca jest siedząca(aktywnosc fizyczna moja) 71 - waga odjąłem 300kcal wychodzi 1900 - czy aby na pewno jest to dobrze policzone? Uprzedzam że totalnie się gubię w tym wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego do którego [...]

Momentami czuję głód przez niską kaloryczność diety. Waga jak pisałem nie spada. Wejscie na dodatni bilans kaloryczny/zerowy nie wchodzi w grę z powodu że goni mnie czas a ciągle nie mam zadowalającego efektu.

Moze to za szybko by wyciag wnioski ale odkad podnioslem kcal do 2600 waga w dol ruszyla, wiecej energii, praktycznie zerowe uczucie glodu.

[...] powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które problem zamaskują - kilogram warzyw dziennie, ketozy, spalacze, IIFYM, cukry z batoników. Zacznij jeśc zgodnie zapotrzebowaniem kalorycznym i skończą sie problemy. Jestem aktualnie na 2400 kalorii, waga się nie rusza, tluszcz paruje a krata wychodzi na brzuchu :)

1. Waga nie jest istotna. 2. Skoro tłuszcz znika, to znaczy że bilans jest ujemny. 3. 100 kcal to błąd pomiarowy nie nadwyżka - jedno jabłko będzie miało więcej cukru od drugiego, udko z kurczak wiecej tłuszczu, ziemniak wiecej skrobii - dlatego 100 g nadwyżki to nie nadwyżka, to juz lepiej podnieść makro powiedzmy o 50 g ww, jak ma byc [...]

[...] dodatni od razu, wejdz na okolice zerowego i poobserwuj z 2 tygodnie co dzieje się z obwodami, jak się wszystko unormuje, bo wiadomo, że treść jelitowa się zwiększy, glikogen też, wody naciągniesz, więc może nieco waga pójść w górę. Ale podeszłabym do tego na luzie, w momencie, gdy sprawa z obwodami się wyklaruje, to wtedy można powoli dodawać.

[...] Jednak skoro mamy wybór, to lepiej już wybrać napoje zero, a nie z cukrem. Ok masz racje Nast razem kupie kole zero {{:-( ale przede wszystkim musze ograniczyc imprezy do 1/mies bo nawet przy moich ograniczeniach to to rozwala cały plan }:-((( Jak na razie waga systematycznie po troszku do dołu Wczoraj 89,3 Zrobiłem pomiary i nowe zdjecia.

[...] piekarnika)przed pieczeniem i po upieczeniu, przeliczam i wiem, ze np z 3 kg surowych po upieczeniu zostaje 2 kg. I jezeli mam zjesc 300g surowego to wiem, ze musze zjesc 200g upieczonego. Z tego tez wiem, ze nie warto kupowac w marketach, bo np z Lidla po upieczeniu waga spada o polowe, a z prywatnej masarni o 1/3. Mysle, ze to co ubywa to woda.

waga nadczo tak jak zdjecia 87,2kg :-) efekt końcowy tzw. massy ( 8kg moze i wiecej bo na starcie było 78-89kg) myślę że nie podlało i że nogi ruszyły wiem że bywały lepsze okresy formy ale nie każdego dnia mamy dobra forme akurat ta jest po urodzinach ojca bezalkoholu ale nie ukrywam ostatnie 3-4dni mało spałem i w sobota miska uboga ale teraz [...]