waga

[...] jeśli moje zapotrzebowanie wynosi ok 1400 kcal, bardziej ponad 1300, a na redukcji obciąć należy z 300, to czy mam spożywać 1000 kcal? :/ Ciężko jest mi to utrzymać, czuję, że zwykłe kromki chleba bądź kanapki zaraz zapełnią większość mojego dziennego zapotrzebowania. Co robić, przez to waga stoi w miejscu, a w lustrze widze się coraz gorzej! :(

no wiadomo skarza sie niektórzy prosi ze z taka waga to sie zle zyje xD ci z Ameryki znowu to ze chca normlanie jesc a nie pochłaniac niezliczone ilosci zarcia bo wczesniej jedli tysiace a chca jesc jak normalni ludzie xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-10 23:11:10

No chcialem zrobic porzadna mase ale nie czulem sie z tym dobrze i zszedlem z waga

[...] to sie szybko kończy-2,3 miesiące i się odechciewa wszystkiego ze względu na brak efektów i zmęczenie. Aerobów jest tyle bo przy tej kombinacji z treningiem siłowym waga i obwody spadają w zadowalającym mnie tempie. Nie twierdze, że gdyby było ich mniej to efekt byłby gorszy. Nie testowałem wersji z mniejsza ilością. W dni nietreningowe [...]

9 tydzień redukcji waga na czczo 111,3 aeroby 45 minut 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 wołowina plus warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 7 borówka 8 sernik w dzis w 3 posiłek bez węgli żeby na noc ciut zostało na bramce Nogi przysiad [...]

Jak boli strasznie jądro to udaj się do lekarza . Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Myslę ,że tak :) Gość jest spoko,nie spóźnia się na treningi,nie grymasi ,i nie gwiazdorzy :) Tak wyglądały pierwsze 4 treningi-ostatni-wszystkie serie,już teraz widać wzrost siły. Ralph-waga 106 kg,po treningu 1 kg mniej. Mnie tylko 600 gr spadło,czyżbym się oszczędzał ? :) https://youtu.be/nCypn5m4zEA

To mi się porąbały tematy . Waga 86,1kg Trening WW : najwazniesze dzisiaj było dla mnie wykonac 57 x 75kg i 80powt. pompek na komendę . Forma wciąż wakacyjna ale mam jeszcze trochę czasu który mam w planach wykorzystać :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-10 20:19:40

Cel: Redukcja Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie : Duży pociąg do słodyczy [...]

3ci tydzien masy zakonczony, waga 99kg więc na plus. Poszły dziś cięższe plecy+2-ki. Ciężary już nieco większe: 1. Drążek 3x10 cc 2. Wioslo sztanga nachwyt 4x 8-6 110-140kg +1x12p 100kg 3. Mc 4x6 1x5 120-150kg 4. Wioslo pół sztanga 4x10-8 80-120kg 5. Wiosło hantlem 4x10 35-42kg 6. Narciarz 3x15 7. Szrugsy Smith 4x15 8. Uginanie podudzi lezac 2x15 [...]

[...] jednorącz z wyciągu górnego 15x10kg 15x15kg 15x20kg 12x25kg 15x10kg 15x15kg 15x20kg 12x25kg 15x10kg 15x15kg 15x20kg 12x25kg Waga 92,2kg Cardio 65min Odczucia: W tym tygodniu waga praktycznie nie spadła, ale pas zleciał ponownie o 2cm, jestem mega zadowolony bo było wesele wraz z poprawinami. Trening poszedł super, wiadomo plecy bolały, ale dało [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97-98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 + -klatka: -udo: -talia: zamówię miarę i zmierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo trójbój polzawodowo kiedyś nawet 6. DIETA: jutro będzie rozpisana co do kcal a obecnie zero alko cukrów prostych softdrinkow białe mięso i ryby kasza ryż brązowy itp + miesiąc if był -białko: 2.5g [...]

[...] podając moje obwody na stronie PoTreningu wyszło mi to samo. Mimo wszystko mysle ze moj BF jest jednak wiekszy, dlatego chcialbym poprosic Was o pomoc. Moja aktualna waga: 100,3kg Wzrost: 183cm Klatka:108cm Talia: 95cm Pas: 98cm Biceps: 39,5cm Udo: 67cm Dodam, ze aktywnie trenuje na silowni od 2 miesiecy i waga przed redukcja to ok.106kg [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103,5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 125 -udo: 67 -pas: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -kcal: 3900 kcal -białko: 210g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23) 8. TRENING: [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Moj cel to schudnąć ok kilograma tygodniowo. Moje dane Mężczyzna, wzrost 179, waga 86, cel to ok 75kg. Wiek 49. Zacząłem trzy tygodnie temu ważąc 90 kg. Średnio aktywny tryb życia. Praca fizyczna, spacery, wieczorem 15 min bieg. Mam Apple Watch który pokazuje zurzycia kalorii w spoczynku ok 2000 i [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

[...] (nawet jeśli przestrzelisz kaloriami 300 dziennie, to przytycie jednego kilograma zajmie Ci około 23-25 dni, więc nie ma co się bać, że nie zdążysz zareagować :) PS: jeśli waga pokaże więcej, to nie martw się, bo to prawdopodobnie zmagazynowana woda, która z czasem się unormuje jeśli będziesz trwale dbać o zasady zdrowego stylu życia). Zadbaj [...]

Nadal mega to wygląda Dzięki :) staram sie jak mogę a Adam jak zawsze dobrze mnie kieruje :) Tez pewnie tak jak napisalem w tym tygodniu większa aktywność troche to i waga leciutko spadła ale to tyle co nic :)

[...] 29 Waga 81 Wzrost 182 Pas 85 Udo 60 Bic 36 Siłowo WL 120x1 Siady 100x6 Redukcja ma być intensywna - we wrześniu mam wyjazd chciałbym poprawić formę. Obecnie BF ok 15-16 waga pokazuje nawet 12 ale wizualnie bliżej 15. Myślę że zrzucenie 4 kg powinno już osiągnąć satysfakcjonująca sylwetka. Planuje codziennie robić jakaś aktywnosc Siłownia 4x [...]

[...] dziś do roboty na południe lecieć musze, ahh ;-D Z rana tradycyjnie pozowanie i cardio. Dzień bez siłowego. Trochę dziwna sprawa, bo mimo ucięcia kalorii i dodania cardio waga poszła w górę o kilogram. Nie jest to jakaś drastyczna różnica, ale wydaję mi się, że trzymam więcej wody, ale za to nabicie lepsze. Zostawiam filmik z dzisiejszego [...]