uszcz

[...] -talia:88.5 5. STA? NA SI?OWNI:3.5 6. DIETA: -bia?ko:200 (izolat, ryby, kurczak, wieprzowe) -w?glowodany:ok350-500(typu ryz, carb3x complex) jesli zalewa zmiejszam -t?uszcz:2-2.5 (typu oliva z olivek, maslo orzechowe) (czasem miej wegli a wiecej tluszczow lub owrotnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.omka,prol?g- "przygoa" [...]

[...] dlatego tez musisz wybrac sobie jeden realny cel:-) jak brzuch jest spory, opona jest duza, to predzej czy pozniej dopadnie CIe redukcja, bo wrazliwosc insulinowa bedzie tak mala, ze nie zbudujesz kompletnie juz nic, a bedziesz jedynie magazynowal tl;uszcz w ciele, wiec stan przed lustrem, spojrz na siebie krytycznie i pomysl, "co dalej"

[...] wykonywać najlepiej rano,na czczo.wtedy uzyskasz najlepsze efekty.muszą trwać przynajmniej 20minut.po takim czasie zacznie się spalać tłuszcz. najlepszym preparatem spalającym tłuszcz jest któryś z ECA.jedni mówia,że Xenadrine inni,że Hydroxycut.poczytaj inne posty.temat ECA [...]

ja robir na mase ale poprostu podczas durzej ilosci powturzen na brzuch bardzo sie pocisz i niszczysz tłuszcz a nie mięsnie czy białko ktore buduje miesnie.Warzna jest tez dieta definitywnie zmniejszyc tłuszcz

Posiedzia�em i poszpera�em i doszed�em do wniosku �e moge spali� ten t�uszcz tylko przez diete z obni�on� iloscia kalorii. Wiec przez 70 dni bede �wiczy� rze�be zmieniajac �wiczenia co 14 dni. Cwicze 2 razy w tygodniu wszystkie partie mi�ni+1 dzie� (test te� si��wka ale bez maszyn: pompki, podci�ganie itd do ca�kowitego zmeczenia, potem 5 km) [...]

mozna tez wykonywac aeroby bezposrednio po treningu siłowym jesli chcesz spalic tłuszcz a nie zrobić kondycje to pamiętaj aby cwiczyc co najmniej 20 min ale nie jak szalony najlepszym miernikiem zmeczenia jest to jak oddychasz.Jesli przy aerobach mozesz spokojnie prowadzic rozmowe z druga osoba i masz tylko nieznacznie [...]

[...] nie wiedząc nawet jak wyglądał kiedys/ wygląda teraz? ja przybralem 7 kg w 2 miesiące na diecie 3500 kcal i dobrym treningu, i nie uważam tego za przyrost głownie tłuszczu, bo różnice widze nie tylko na wadze, ale po prostu po sylwetce : w bicepsie weszlo mi 2cm (nie jest to uszcz) jestem bardziej umięśniony niż wczesniej, w sumie to [...]

Nie zgodzę się z Tobą. Można spalić tłuszcz robiąc masę (mięśniową). Podstawą są odpowiednie proporcje między białkiem, ww i tłuszczami. Ważę 100 z hakiem z jem tylko 250-270g ww dziennie. Jeśli chodzi o białko jest tego więcej, bo na [...]

[...] 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: latek sporo ale z czestymi przerwami-od 1.5roku systematycznie 6. DIETA: -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni ponad10m-cy temu-test.prop i npp-ok10tyg. wczesniej 6lat temu.deca,testex,meta 8. TRENING: 4-5x Tyg 9. CEL [...]

Dzienne zapotrzebowanie na sk³adniki pokarmowe: Bia³ko: 111 g Wêglowodany: 443 g T³uszcz: 82 g

[...] kaloryczne. czytaj tematy podwieszone. trening - w dziale trewning. na marginesie dodam, ze bardzo mozliwe iz popełniasz bardzo powszedni błąd żywieniowy i jesz za mało tłuszczu, zamien twarog chudy na tłusty, piers z kurczaka na tłustsze mięso, smaruj chleb z obu stron jak musisz. tl;uszcz ma dwa razy wiecej kalorii niz bialko i wegle. [...]

ujemny bilans kaloryczny + trening silowy 5 razy w tygodniu i to wszystko powolutku ale sie pali tøuszcz ;)

napisz jakiej jestes budowy :ile wazysz ile z tego to miesnie a ile tłuszcz itd ile masz wzrostu wtedy cos z kolegami poradzimy Pozdrawiam KAIN

[...] VITALMAX GAINER 2 >>>>>>>>> Sk?ad w 100 g : Warto?? energetyczna: 1517 kJ / 357 kcal Bia?ko 28 g W?glowodany 61 g T?uszcz 0,2 g kreatyna,l-glutamina,tauryna - ?acznie 300 mg Opis producenta: Gainer 2 to najwy?szej jako?ci smaczna od?ywka w?glowodanowo - bia?kowa, której regularne [...]

Do Lift'a. Ćwiczenie brzucha zawsze ma sens. Mimo, że mięśnie bedą zasłonięte warstwą tłuszczyku - będą. Po tym jak już zrzucisz tłuszcz, będziesz miał dobrze wykształcone mięśnie brzucha. pozdrowienia...

[...] jaką własnie wtedy mamy. Pod koniec dnia te produkty są juz ciężkostrawne, a niespożytkowane przed snem zamienią się w tłuszcz. Mąka ma wysoki poziom glikemiczny i dlatego nie jest polecanym produktem. Lepsze są produkty pełnoziarniste, z ciemnej mąki, przemielonej razem z [...]

ja kiedyś chciałem spalić tłuszcz.skakałem na początku po mniej więcej 5 minut,później wydłużałem i skończyłem na 65minutach bo coś mnie brzuch zaczął pobolewać.od tego czasu już nie skacze...

Wiadomo, że przy ćwiczeniu na masę nie pozbędziemy się tłuszczu (choć w pewnym stopniu tłuszcz i tak jest spalany). Nie stosuję ćwiczeń na masę, ponieważ szybko można zatłuścić m. brzucha, a spalenie tego wszystkiego jest długotrwałe. Moim zdaniem [...]

[...] na czym poloega róznica miedzy efe. a kof.? to znaczy ze mozna zrobić cykl kreatyny i walic do tego efedryne i aspiryne i uzyska się taki sam poziom nawodnienia komórek mieśniowych a do tego spali się jeszcze tłuszcz?-jak tak jest to za***iscie ale czemu nie można brać kofeiny a efedryne mozna?

[...] po redukcji ewentualnie, a może wogóle bo problemów ze snem nie mam, i mam 20 lat to nie wiem czy mi to testosteron podniesie, a tran zobacze - to jest tłuszcz? może jak coś dołoże jakieś tłuszcze może olejek MCT, może EFA a może poprostu lipidex [...]