upa

ja nie jestem tutaj wielkim autorytetem, bo zrobie jednego musle upa i to nie ze zwisu, tylko muszę się bujnąć, ale chłopaki na zwodach Muscle Up w tym roku w Poznaniu (rekord 16 z pełnego zwisu, bez wybicia nogami) zwracali uwagę na moment podciągnięcie i wejście, kilku ratowało się krótkim odpoczynkiem właśnie wejściem z łokciami skierowanymi [...]

[...] drążek, pompki na poręczach, pompki na drążku. na yt jest sporo tutoriali "muscle up training" etc. ja się teraz trochę bawie w takie bajery na siłce dla urozmaicenia i zrobie 1 muscle upa ;-) przy wadze 97 kg. 10 x podciągne nachwytem z nogami w poziomce, unoszenie stóp do drążka 15x, wycieraczki po 12-15 na strone. dużo satysfakcji to daje :-))

200G mass upa 480g ryzu 450g makaronu 400ml mleka

wywalam mass upa

I tak i tak prowadzimy więc nie jest źle. Ale dziś zaskoczony byłem pytaniem. Nie ma to jak pierwsze :D Activlab x 2 smaki mass upa

ale mam kaca,a dzis mam chrzciny jak ja tam wytrzymam gymi z dziadkiem sie nawalja zaluje ze juz niemam dziadkow,a jak mialem to mnie zabardzo przeszlosc nie interesowala,moj dziadek walczyl z bandami UPA po wojnie,teraz bym sobie posluchal jego opowiesci,w czasie wojny tez byl w partyzantce.

no ja nie wiem czy będę czekać. moje jelita i d.upa chyba tego nie wytrzymają :))

Tak,szczególnie w okresie wojennym i powojennym na ziemi wołyńskiej,gdzie działały bandy UPA założone przez Stefka Banderę,którego dalej na Ukrainie traktują jak bohatera,bo walczył o wolną i niepodległą Ukrainę i nieważne,że około 60 tys.ludzi (Polaków) zginęło,bo liczy się Wielka Ukraina...

To są u nas pomniki UPA i UON ?

Poszłam na siłownię. I okazało się że spakowałam wszystko oprócz koszulki... fajny spacer na mrozie zaliczyłam. Jak to mawia jeden z moich kumpli: Kto się D.upą urodził kanarkiem nie umrze.

Sobota Rozgrzewka Gimanstyka Wparwki do stania na rekach, na glowie Przewroty w przod, w tyl, w tyl do rozkroku, w przod z faza lotu Stanie na glowie Wprawki do musle upa + spacer :P Miska 1.omlet owsiany: owies 70g, 2*jako, jog grecki, kakao, pol banana, kawalek jablka 2.baton bialkowy 3.burger wolowy z bulka zytnia (180g miesa, jajko, bulka [...]

Planche to jedna z trudniejszych figur, więc nie dawaj jej obok muscle upa czy dragon flag. Od czego te ręce zakrwawione?XD

kup sobie rękawiczki do treningu, jest na drugim końcu muscle upa albo dragon flag, ponieważ te 2 figury jako tako robię, a do plancha mi bardzo daleko. Muscle up na 1 ręce , fakt jest to trudniejsze od plancha. Chyba nie zrozumiałem o co chodzi z tym X-DF, masz na myśle X muscle up?

Pika jak wrócisz to możemy podyskutować, bo wiem co robili Ukraińcy z UPA, tylko oni nie robili tego na taką skalę jak NIEMCY. Od 39 do 45 roku, nawet gdy Niemcy wiedzieli, że już nie wygrają wojny - dalej katowali.

Kto mi tu o UPA zasranym pisze...

[...] bez wyskoku już :) wiec progres )(Hantle po 8kg/10kg/12kg na ręke) • Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-8 ( 45kgx12/55kgx10/65kgx10) • Dipsy z wyskoku do muscle upa maxy x12/x10/x10/x6 • Młotki hantlami 12-10-8 (6kgx12/8kgx10/10kgx8 - powtórzenie liczone na rękę i waga też) • Latanie/sępy 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke ) • Allahy [...]

Siema siema ;) Zrobię jakiegoś upa. Napiszę co i jak z jedzeniem, siłownią, formą. Dieta: hmm teoretycznie trzymam około 3700kcal chociaż nie liczę teraz tego w ogóle. jjem wszystko, wszędzie i o każdej porze w każdej ilości. Waga jako tako rośnie. Spowodowane jest to też tym że mam teraz spory zapierdziel z uczelnią itp i wszystko dopasowuje do [...]

szkoda że nie mogłaś pojechać , ale pewnie w przyszłości się wybierzesz teraz fajna pogoda była bo nie za gorąco i nie za zimno więc super, kosodrzewiny wkoło i fajne widoki wchodziliśmy od strony Czeskiej Mała upa bodajże;)

Co do Twojego muscle upa daj sobie spokoj,najpierw pokaz mi czy smigasz wymyki bo w tej kolejnosci to powinno isc. Nie ma to jak dobra motywacja, na ciebie zawsze można liczyć ;-) Powoli, konsekwentnie i do celu. Nie w tym roku to w przyszłym, kiedyś na pewno się uda. Pracuje nad podciąganiem i pompkami na drążku. Wymyki i odmyki też próbuję, [...]

No to źle zrozumiałam ;-) Dzięki za wskazówki. Nawet nie próbuję muscle upa teraz, bo to bez sensu, to jest cel główny do zrobienia w przyszłości. Teraz jak wspomniałam wyżej szlifuje podstawy. A wymyk tez mi się podoba, zresztą wszelki "akrobacje" na drążku są fajne :-D