SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ujedrnienie posladkow

Czy chodziło Ci o: "ujędrnienie pośladków"?

  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    UWAGA, UWAGA! Obwieszczam wszem i wobec, iż wracam dziś na siłownię! 8-)8-)8-) W związku z tym lecieć będę z treningiem Obliques nr 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a548305ba67f4c0097ebf20e89a32d88.jpg Cel: - powiększenie góry, - popracowanie nad dołem: boczny akton pośladków oraz ujędrnienie ud (nie piszę WYSZCZUPLENIE, bo to syzyfowa robota: co [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 16:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie by chciala! Powiedz mi jak dlugo trzeba cwiczyc zeby uzyskac taki efekt? Ja jestem 2 m-ce po porodzie i chcialabym sie wreszcie wziac za siebie. Chodzi mi glownie o ujedrnienie ciala! Zwlaszcza posladkow! bo sa tragicznejakis takie oklaple i miekkie...blee... moze polecilabys mi jakies cwiczonka na te czesc cialkabylabym Ci niezmiernie [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-04 21:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko, że przy twoim wzroście i wadze, to nadal są mini obciążenia. Taka widoczna rozbudowa pośladków, która wyrażnie przekłada się na wzrost cm, a nie tylko na uniesienie/ujędrnienie to na prawdę bardzo ciężka praca. Ba - większość kobiet koniec końców trenując siłowo traci tłuszcz i raczej spada z obwodu bioder - mimo wzrostu mięśni. Ja mam niby [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2016-01-29 15:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • callanetics - czy warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Callanetics to rewelacyjna metoda wyszczuplająca sylwetkę i gwarantująca dobrą formę fizyczną. Jest to zestaw 30 ćwiczeń opracowanych przez Amerykankę Callan Pinckney. Na początek należy wykonywać ćwiczenia 2 razy w tygodniu przez około godzinę, z czasem wystarczy 15 minut na utrzymanie wyrzeźbionej sylwetki. Ćwiczenia te pozwalaja na: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18672 Data: 2008-08-24 00:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko, że przy twoim wzroście i wadze, to nadal są mini obciążenia. Taka widoczna rozbudowa pośladków, która wyrażnie przekłada się na wzrost cm, a nie tylko na uniesienie/ujędrnienie to na prawdę bardzo ciężka praca. Ba - większość kobiet koniec końców trenując siłowo traci tłuszcz i raczej spada z obwodu bioder - mimo wzrostu mięśni. Ja mam niby [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2016-01-29 15:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpoczynek miedzy treningami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] NAJPIERW MUSZĘ POZNAĆ DOKŁĄDNIE ,CO ROBISZ AKUTALNIE, BYĆ MOŻE WCALE DOBRE TO JEST CEL wyszczuplenie i wymodelowanie nog i posladkow, (chce wrocic do rozmiaru ciuchow 36), ujedrnienie calego ciala (ale bez nadmiernego przypakowania), zmniejszenie % tluszczu (obecnie jest 18.7%) i cellulitu, no i w ogole poprawienie kondycji CZYLI STANDARD A [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6684 Data: 2003-05-28 21:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpoczynek miedzy treningami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silowni i dobierajac cwiczenia indywidualnie? hmmm, tu potrzebuje porady fachowca CEL wyszczuplenie i wymodelowanie nog i posladkow, (chce wrocic do rozmiaru ciuchow 36), ujedrnienie calego ciala (ale bez nadmiernego przypakowania), zmniejszenie % tluszczu (obecnie jest 18.7%) i cellulitu, no i w ogole poprawienie kondycji czy taki plan jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6684 Data: 2003-05-28 21:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NICK: Emma81 WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od 5 lat regularnie basen 1x w tyg (ok.40-45 długosci basenu przeplynietych stylem klasycznym oraz grzbietowym). Inne aktywnosci nieregularne:rower,trochę fitnesu i pilatesa na fit fabric (abs). WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2020-08-23 14:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykroki i głębokie przysiady no i MC ale to już nie domowe, zajrzy do tego tematu: http://www.sfd.pl/Jenna%5F20%2Fmini_redukcja_%3B%2D_blog-t337182.html Jenna miała na myśli ujędrnienie swoich pośladków i zbicie cellulitu masz tam kilka porad specjalistów z tego co pamiętam. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-01-06 11:37:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2008-01-06 11:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam kolegow potrzebny plan treningowy dla laski

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja propozycja wygląda następująco: Dzień 1 Mięśnie klatki piersiowej i brzucha. 1Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 5 serii po 5 powtórzeń - po 4/5 tyg dodać 1 serię więcej. 2Unoszenie tułowia leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń (gdy dojdzie do 5 powtórzeń w ostatniej serii to dodać ciężar o 2,5kg, to samo tyczy się klatki piersiowej) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2010-03-18 11:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uda i pośladki

    Post
    Trening w domu

    Jezeli chodzi o mnie, to mi nie chodzi o zrzucenie kg, tylko o ujedrnienie ud i posladków. Wczoraj przyszedł mi stepper, po pierwszych cwiczeniach wrazenia: w sumie najbardziej bola mnie uda podczas tych cwiczen, ale jak lekko ugne kolana i przeniose ciezar na pięte to posladki tez ostro pracują. Po 8 minutach miałam juz lekką zadyszkę :D To nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2009-12-11 08:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W takim razie proszę Was o pomoc. Doradźcie jak powinnam się odżywiać, aby osiągnąć swój cel: Ujędrnienie swojej sylwetki, umięśnienie brzucha i pośladków.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2014-02-16 20:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skuteczne ćwiczenia na pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie napisałaś czy chcesz ćwiczyć we własnym zakresie, czy bierzesz pod uwagę jakiś klub i/lub zajęcia zorganizowane. Z ćwiczeń na ujędrnienie i wymodelowanie pośladków polecam wszelkie przysiady i wykroki (może być z obciążeniem trzymanym w dłoniach lub na barkach), wspięcia na palce w opadzie tułowia, unoszenie nóg w tył i boczne (boczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2010-03-06 09:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecacie dla kobiety po ciąży

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawa to trening siłowy , żadne zumby itp Trening siłowy ma ogromny wpływ na metabolizm, syntezę hormonów, siłę, masę i samopoczucie. Jest najważniejszym elementem treningu – powoduje ujędrnienie łydek, ud, rozbudowę pośladków, nadanie wyglądu ramionom, brzuchowi i plecom. Jako uzupełnienie mozesz dodac kompleksy sztangowe lub trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2020-06-29 22:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)